Tbh, jag trodde alltid att fiber bara var för matsmältning-men det är skönhetsfördelarna som anslöt mig

Enkelt uttryckt, 2020 har inte varit bra för min tarm. Jag ska skona dig detaljerna, men låt oss bara säga att min out-of-whack-matsmältning har lett mig till många läkares möten, en nyfundet hobby med panik-googling-symtom och en passion för allt som kommer att hjälpa, umm, reda ut saker.

Förvånansvärt bestämde jag mig för att ta ett fibertillskott. Vad är Överraskande är dock att fiber har mycket fler fördelar än jag visste om-och de går utöver tarmvänliga till fullblåst glödande skinn territorium.

Enligt Michelle Iannacchino, RDN, grundare av Everly Health, är anslutningen massor av mening. "Vår hud är ofta en direkt återspegling av vad som händer i tarmen och hur väl vår matsmältning fungerar," förklarar hon.

Men för att förstå hur detta fungerar, först en liten lektion om fiber: fiber kan komma i både lösliga och olösliga former, som är en vetenskap-att säga upplösbart (kan absorberas av din kropp) och inte lösbar (utsöndras av din kropp ) -och några fibrer kan också vara prebiotika. "Prebiotiska fibrer är matkällor som matar och balanserar våra tarmbakterier och håller vår matsmältning stark och frisk", säger Iannacchino.

För att starta min personliga fiberresa valde jag ett tillägg som kontrollerade både de lösliga och prebiotiska lådorna (AKA, Jackpot): Bellway; Nästa generations fiber. Stjärningrediensen? Psylliumskal. "Psylliumskal är en löslig fiber och kan vara fantastisk för att flytta saker i matsmältningskanalen för att hjälpa till med förstoppning och obekväma tarmrörelser," säger Iannacchino.

Så i namnet "Flytta saker och ting" började jag smutta på ett glas varje morgon (du rör om en skopa eller två i åtta uns svalt vatten och dricka omedelbart)-och det blev snabbt min favoritkänsla sidekick för mer än mer än matsmältningen.

Fortsätt bläddra för att lära dig mer om matsmältningen och skönhetsfördelarna med fiber, enligt en RD.

Skönhetsskopa

När du stöder de goda bakterierna i tarmen är viktigt, finns det också vänliga bakterier på din hud som bidrar till din övergripande glöd-och det är där fiber kan göra en assistent. "Prebiotiska fibrer har visat sig hjälpa till att upprätthålla pH i vår hud och balansera vår hudmikrobiota," säger Iannacchino.

För ännu större skönhetspåverkan kombinerar Bellway fiber med kollagen (hej, skönhetsvärld älskling) i Bellway; Beauty Super Fiber + Collagen, som också är formulerad med fuktande hyaluronsyra och kommer i jordgubbslimonad och Matcha Lemon smaker (YUM).

Butiksfiber

Köp nu Bellway; Skönhet Super Fiber + Collagen Strawberry Lemonade $ 30 Köp nu Bellway; Skönhet Super Fiber + Collagen Matcha Lemon $ 30

"Kollagen har fått en bra press under de senaste åren och av goda skäl," säger Ienacchino. "En av anledningarna till att det är extremt mångsidigt och våra kroppar använder det för en mängd olika funktioner. Några av de största fördelarna med att ta kollagen inkluderar att förbättra utseendet på hår, hud och naglar, stödja benbildning, tillväxt och reparation, hjälpa till i ledvärk och hjälpa till att läka läckande tarm."

Fördelarna kommer att komma

Okej, så allt detta räcker för att jag ska fortsätta att smutta varje morgon-men jag gräver bara som det får mig att känna. Min personliga fave är Bellway; Nästa generation Fiber Lemon Lime (det smakar som ett uppfriskande glas limonad, men minus allt socker), som har en mycket smidigare struktur än jag förväntade mig. Med risken för TMI gör det mig inte uppblåst eller gassig alls-som inte kan sägas om varje fibertillskott där ute.

Och under tiden, säger Ienacchino, gör fiber några ganska viktiga jobb. "Det har varit känt att hjälpa till med att hantera diabetes, förbättra kolesterol och hjälpa till med viktminskning," säger hon om Psylliumskal särskilt.

Butiksfiber

Köp nu Bellway; Nästa generation Fiber Mixed Berry $ 30 Köp nu Bellway; Nästa generation Fiber Raspberry Lemon $ 30 Köp nu Bellway; Next Generation Fiber Lemon Lime $ 30 Köp nu Bellway; Nästa generations fiberbunt $ 70

Åh, och det kan ge ett antiinflammatoriskt uppsving. "Att stärka vår tarm är en av de mest kraftfulla saker vi kan göra för att hjälpa till med inflammation," säger hon och tillägger att "för att hjälpa till att hantera, minska och eliminera inflammation i våra kroppar är det avgörande att vi arbetar för att balansera vår tarmbakterier och arbetar för att förbättra matsmältningen. Fiber är en av de viktigaste komponenterna i att arbeta för att reparera tarmen eftersom det hjälper till att stödja riktiga tarmrörelser vid spolning av giftigt avfall som våra kroppar behöver för att eliminera."

Medan du förmodligen får stora "fiber kan göra vad som helst" vibbar vid denna tidpunkt, finns det en sak att komma ihåg, säger Ienacchino: När du ökar ditt fiberintag måste du dricka mer vatten för att det ska absorberas ordentligt. Med tanke på skönhetens uppsving av att hålla sig ordentligt hydratiserad med min nya fiberrutin-säger jag,.

Foto: Bellway; Nästa generations fiber