Byt ut din P.M. Kaffe för dessa energibastiga adaptogena örter

För att identifiera några av de bästa örterna för att öka energin, konsulterade jag med Jennifer Palmer, en holistisk wellness -tränare med en doktorsexamen i traditionell naturopati och ägare av Nourishing Journey, ett wellnesscenter och ekologiskt kafé i Columbia, MD. Hon delade sin redigering av adaptogena kosttillskott för att prova nästa gång du behöver en boost-med din läkares välsignelse, naturligtvis.

Fortsätt läsa för att upptäcka 3 adaptogena örttillskott som kan hjälpa till att öka energin.

1. Panax ginseng

Även känd som "True Ginseng" eller "Wild Ginseng", denna ört växer vanligtvis i nordöstra Kina och Korea. Med tanke på att ordet "Panax" härstammar från de grekiska orden för helhet ("pan" för alla och "axos" för botemedel) är det inte förvånande att lära sig att Panax ginseng har använts för att behandla allt från kognitiva sjukdomar-även Minnesförlust och Alzheimers sjukdom till depression, kronisk trötthetssyndrom och en lång lista med andra sjukdomar.

Så vad ger Panax ginseng alla dessa fördelaktiga egenskaper? Medan roten innehåller en mängd näringsämnen, inklusive antioxidanter, vitaminer och mineraler, är det aktiva komponenter som kallas ginsenosider som ofta krediteras för rotens energi- och stamina-boosting-egenskaper. Ginsenosider påverkar de centrala nervösa, kardiovaskulära och endokrina systemen, vilket förbättrar immunfunktionen och stressresponsen.

En viktig varning: Panax Ginseng är känd för att interagera med flera mediciner inklusive de för diabetes och depression-och det rekommenderas inte att du blandar den med alkohol eller koffein. Så definitivt kolla med din läkare innan du lägger till den här i din tilläggsrutin.

2. Maka

Maca, eller peruansk ginseng, är en ätbar växt som växer högt i Andesbergen. Maca har använts av peruverna i tusentals år som matkälla, energisizer och fertilitetsförstärkare. MACA är en riktig supermat, ett komplett protein, laddat med mer än 20 aminosyror och vitaminer och mineraler som kalcium (den innehåller mer än ett glas mjölk), kalium, järn, jod, koppar, mangan och B och C -vitaminer.

Alla dessa näringsämnen gör Maca till en stor källa till hållbar energi. Lägg till rotens potential som en hormonbalanserare, och det är tydligt att Maca har stor potential att ge dig liv-både i och ut ur sovrummet.

Men igen, se till att fråga din läkare om Maca är säker för dig. "Personer med sköldkörtelproblem, hypertoni, hormonsresponsiv cancer-såsom bröst- eller prostatacancer och kvinnor som tar p-piller, är gravida eller ammar kanske inte kan konsumera Maca," säger näringsläkaren Amy Gorin.

3. Ashwagandha

Ashwagandha är en ayurvedisk ört som har använts i Indien i mer än 3 000 år.”Medan roten till växten faktiskt kan ha en inte så trevlig arom, gavs den faktiskt detta smeknamn för sin antagna förmåga att förmedla en hingstens kraft och styrka.

Eftersom det har fördelaktiga egenskaper som liknar andra ginsengs, kallas Ashwagandha ofta som indisk ginseng-händelse även om växterna inte är relaterade. Roten till Ashwagandha innehåller medanolider, en grupp naturligt förekommande föreningar som har antiinflammatoriska och anti-tumöregenskaper. Många studier har också visat att Ashwagandha Root är effektiv för att minska stress och ångest.

Så vem borde inte ta Ashwagandha? Tja, det är en del av Nightshade-familjen med tomater, potatis och aubergine-så om du är känslig för dessa livsmedel, bör du också lägga till Ashwagandha till din do-not-consum-lista. Det kan också interagera med några vanliga mediciner, så ring din läkare innan du försöker det. (Men du visste det redan, rätt?)

Om du hellre vill smutta på dina adaptogener kan du prova den här chaga-svampen chai chai latte. Eller slather dem på stressad hud med dessa adaptogenförbättrade skönhetsprodukter.