Sträcka, styrka och värma de tre ingredienserna i denna ultimata rörlighetsuppvärmning för körningar

På det sättet, när jag säger: "Okej muskler, tid att sparka i redskap", kommer de att veta vad de ska göra.

För att förbereda våra muskler för dessa körningar innehåller Handal tre element i denna träning: stretching, förstärkning och byggande värme. Det här är just de ingredienser som krävs för en god uppvärmning: du måste få ditt blod att pumpa, du måste göra dina muskler redo för handling (eller, för att "aktivera" dem), och du måste smörja dina leder.

Den sista punkten är väsentlig: rörlighet hänvisar till rörelsesområdet och deras omgivningssystem. Eftersom de viktigaste lederna du kommer att använda på lång sikt är dina höfter, innehåller Handal massor av höftöppnare tillsammans med rörelser som lungor som också vaknar upp benmusklerna när du hittar den rörlighet du behöver för att springa med ett effektivt steg.

Kan du känna värmen? Bra, du är redo att springa!