Jag medger att det-jag trodde inte att jag behövde pilates förrän jag försökte denna unika sinneskroppsstrategi
Ett nyligen fall av extra throbby leder pressade mig att ta inventering av mitt perspektiv på fitness. Gör jag verkligen ha För att ringa varje träning upp till 1 000? Hur mycket av min regim drivs av vad jag tror att fitness är förment att se ut, vs. Vad som faktiskt fungerar för mig och min kropp? Att försöka svara på dessa frågor fick mig att prova Lindywell, Pilates -appen som tar en balanserad, helhetssyn på hälsa.
Pilates-instruktören Robin grundade länge plattformen-som innehåller hundratals klasser, recept och en blomstrande online-community i ett försök att uppdatera den skam hon hade upplevt i fitness. ”På Lindywell tror vi att träna inte borde vara en skuldinducerad syssel. Det är så vanligt att fastna i den allt-eller-ingenting mentaliteten när det gäller att träna, säger Long. "Vår nåd över skuld tillvägagångssätt är motgift mot det.”
Jag kände mig väldigt sett, jag var nyfiken på att veta vilken metod som länge skulle rekommendera istället. Hennes lösning? Lär dig hur du lyssnar på din kropp. "De flesta är kopplade från kroppen utan att ens inse det," säger Long. ”När vi ignorerar vad våra kroppar berättar för oss, befinner vi oss i tuffa platser som är utbredda, sjukdomar, sjukdomar eller skador.”
Jag fick det, högt och tydligt-så bestämde jag mig för att förbinda mig till Lindywells 14-dagars rättegång, som är gratis för nya medlemmar. Och jag ska erkänna att jag efter bara några veckor redan kände mig märkbart starkare och mer lugn, både fysiskt och känslomässigt. Här är det som sålde mig på att göra det till en vana för lång tid.
Fortsätt bläddra för att lära dig varför den här Pilates -appen nu är en permanent del av min fitnessrutin.
1. Det är en minimal men betydelsefullt arbete
Det var klart från det ögonblick jag skapade mitt konto att Lindywell handlar om att ta bort hinder, göra Pilates lättillgängliga och välkomnande alla. Som nybörjare gjorde detta min första förflyttning mycket mindre skrämmande.
Så här fungerar det: När du kommer in på webbplatsen eller den användarvänliga Pilates-appen är en daglig träning redan cued up-no sökning eller beslut som krävs. (Men om du vilja Alternativ, fliken "Träning" är full av videor kategoriserade efter längd, målmuskler och färdighetsnivå och erbjuder tillgång till en månatlig träningskalender.) En mångfaldig skiffer av certifierade instruktörer leder rörelsen både visuellt och verbalt, och om du saknar något? Det finns alltid paus eller spolas om.
Den bästa delen? Träningen kräver bara en matta eller handduk-ingen allvarlig utrustning som behövs och sträcker sig från 15 till 35 minuter, så att hitta tid i mitt schema är ingen svett. Och eftersom Lindywell hjälper mig att omskolera min hjärna att fokusera på en hållbar fitnessrutin istället för min typiska all-or-nothing-metod, började med bara 15 minuter om dagen att skapa vanan och arbeta mig upp därifrån.
På tal om tidseffektivt rekommenderar Long Lindywells nya allstanderande träningspass för alla som är på språng. "Jag har varit känd för att smyga in dessa på flygplatsen under upplägg eller i badrummet medan jag tittar på mina barn i badet," säger Long Long. Ja jag gjorde träna i mitt kök medan jag väntade på att mitt kaffe skulle brygga.
2. Det handlar om en tankesättskift
Påminnelse: Jag var helt skeptisk till en 20-minuters träning som inte skulle lämna mig dränkt i svett. Men efter att ha känt effekterna av Lindywells enkla, lågeffekt, muskel-toning övningar, skiftade mitt tankesätt ... och mina stressnivåer lättade på ett stort sätt.
Det finns vetenskap bakom det också, enligt Long. "Pilates parar rörelse med låg påverkan med avsiktlig andning, så inom bara några minuter kan vi faktiskt återställa nervsystemet för att komma ur" slåss eller flyg "-läge och tillbaka till en plats för vila och avkoppling," säger hon. ”Det är ett effektivt och effektivt verktyg för både fysiska och psykiska hälsofördelar.”
Med några klasser under mitt bälte började jag anpassa mig från att dunka trottoaren och hälla svett och märkte på sin plats en nyfundet känsla av styrka och lätthet. Åh, och mina IT -band? De har aldrig varit lyckligare.
3. Det är bortom bara träningspass
Lindywells signaturperspektivskift gäller också för mer än bara Pilates-det täcker mat också. Lindywell erbjuder hundratals recept utformade för att uppmuntra näring, inte begränsning, och plattformen är utformad för att hjälpa dig att utbilda dig om dina matval så att dina bättre för dig är mer benägna att hålla fast. (Avkänner du temat?)
"Vår registrerade dietist fokuserar på recept för att minska inflammation och återuppliva energi", säger Long. "Vi fokuserar på sätt att få vår mat att stödja vår livsstil.”Från mandelbärmuffins till curried blomkål, Lindywell's Kitchen Inspo är organiserad av dietpreferenser, tillfälle och gemenskapens favoriter.
Som för mig? Jag ska piska upp ett parti av Lindywells chokladchipkakadegproteinbitar (en go-to i Longs familj för en proteinfylld eftermiddagsnack). Och medan jag städar upp köket? Jag kanske pressar i en 15-minuters kroppsåterställningskurs, bara för.
Vill prova det själv? Lindywell erbjuder 14 dagar gratis till nybörjare som jag som laddar ner Pilates -appen.
