Sovexperter vill att du ska använda en larm-here-here varför

Ha extra tid? Rothstein föreslår att du tar en dusch. ”Det städar dig från din dag. Om du vill öva mindfulness utan distraktion är det i duschen: stäng ögonen och känner vattnet på din kropp och uppskattar det."Det finns också en del vetenskap för att säkerhetskopiera den varma-duschritualens effektivitet när du hjälper dig att sova dig. Du vet, om du fortfarande inte är säker på om du är på team natt dusch eller team morgon dusch.

Har problem med att sova? Denna anpassade kudde hjälpte en redaktör att fixa hennes bruten-sover situation. Och här är varför brunt brus är vad du bör lyssna på för en+ sömn.