Hoppa över eftermiddagskaffe och få några Pilates istället med denna 14-minuters mitten av dagen

Sättet att få de bokstavliga goda vibberna som flyter är med rörelse som introducerar en konstant mängd belastning på kroppen. Du kan träna för energi i upp till en timme (efter en timme, det omvända händer-du börjar tröttna dig själv). Men idag har vi en bettstor träning utformad för att få dig att flytta och väcka dig på bara 14 minuter.

I detta nya träning på mitten av dagen från East River Pilates-läraren Brian Spencer kommer du specifikt att arbeta med att aktivera musklerna som kan ha blivit förkortade eller inaktiva från ett skrivbordsjobb. Du börjar med en serie höftledningar som är avsedda att öppna upp bröstet och förlänga din hamstrings den perfekta räknaren för att stirra på en skärm (och potentiellt rulla dina axlar i) i timmar i slutet.

Squats och sidsteg hjälper dig att få upp din hjärtfrekvens nästa. Då gör du kärn- och gluteaktivering på mattan med en serie fågelhundar, höftstammar, crunches och mer. Runda ut det med några stabilitet i hela kroppen, och precis som det pumpar ditt hjärta och ditt blod flyter. Eftermiddagsfall? Jag känner henne inte!

”Hoppa över eftermiddagskaffe och gå vidare och få några Pilates!”Säger Spencer.