Sex Pack Abs är den största bedrägeriet i vår generation

3 falskheter om det sex paketet vi behöver nip just nu

1. Allt magfett är "dåligt."
Det är inte. Lätt och enkel. Lite fett runt mitten av avsnittet serverar några ganska viktiga syften, som du vet, skyddar dina vitala organ. "Kvinnor tenderar att lagra lite mer fett runt våra reproduktiva organ på våra höfter, låren och vår midja för det är vår kropps naturliga försvarsmekanism för att skydda våra viktigaste organ," förklarar Ash. Och det är ovanpå det arbete det gör (tillsammans med annat fett i kroppen) för att hjälpa till med den hormonproduktion som krävs för vardagen.

2. Du är inte riktigt i form om du inte har en sex-pack.
Omg, den här! Släpp det! En super vanlig missuppfattning är att synlig tvättbräda abs är bilden av hälsa. Det är helt falskt. "Jag lägger tonvikt på" synlig abs ", eftersom alla har magmuskler är det bara en fråga om din kroppsfettprocent är tillräckligt låg för att göra dem synliga," säger Ash. "Du kan vara stark och frisk och fortfarande ha ett lager fett som täcker ditt sex paket."

3. Six Pack är guldstandarden för hälsa.
Det är lätt att titta på någon med rippade muskler och definierad abs och antar att de måste vara super friska. Men utåtsuppträdanden berättar bara en del av historien. Att begränsa kalorier och förstärka ABS-övningar för att uppnå den låga kroppsfettprocenten för att visa upp sexpaketet kan resultera i en tvättlista över problem, enligt Ash, inklusive de ovannämnda hormonella obalanserna som orsakar hoppade perioder, hypotyreos, allvarlig ångest och Svår premenstrualt syndrom (PMS).

Så var lämnar allt detta oss? En stark kärna är ett solid mål, men enligt Ash är det en värtare motivation för den svettsesh än att uppnå en viss estetik att upprätthålla och förbättra din styrka än att uppnå en viss estetik. Det betyder att om du kan hålla en plank i 30 sekunder idag, kanske du strävar efter att hålla den i en minut imorgon; Om du kan göra två uppsättningar med 15 benlyftar idag, sträva efter 3 på en månad. Nu som förtjänar en guldstjärna.

På tal om saker som är långvariga förfalskningar: Tydligen är det inte nödvändigt att gå 10 000 steg om dagen men jagf du är död på att försöka, här är några, eh, kreativa sätt att få det att hända.