Simone de la Rue delar 4-steg, veckovis skumrullande regim som hon aldrig hoppar över

Allas idé om självkärlek är annorlunda. Du kanske gillar att laga dig en hälsosam hemlagad måltid, plocka upp en latte på väg till jobbet eller skämma dig med en utblåsning efter en särskilt otrolig träning. Men för Simone de la rue betyder det att ta sig tid varje söndag för lite myofascial release.

I ett nyligen Instagram-inlägg, grundaren av Dance-Cardio Workout Body av Simone-älskade av Reese Witherspoon, Jennifer Garner, Lea Michele och mer delade sin veckovisa skumrullningssession. Hon använder skumrullen precis innan hon sträcker sig och håller sig vid en fyrdelad rutin. Efter att ha rullat ut ryggen går hon vidare till Iliotibialbandet (ITB), som rinner ner på utsidan av låret. Därefter rullar hon ut sina glutes och hamstrings och slutar med sina fyrhjulingar och adduktorer. "Applicera så mycket tryck du kan hantera. Hitta den anbudsfläcken och koncentrera dig på att slå det i 30 sekunder minst, släpp sedan och rulla ut, skriver hon.

Även om de la rue har en kärlek-hat-relation med skumrullande-det känns så bra och så Dåligt på samma gång!-Det gynnar henne mycket, eftersom hennes liv handlar om fitness. Och oavsett hur ofta du träffar gymmet varje vecka, säger hon att du gör tid att rulla ut dina muskler kommer att få dig att känna dig fantastisk också.

Dina muskler kan skrika åt dig för att sluta när du träffar deras ömma plats, men som De La Rue säger är det "kortvarig smärta för långvarig vinst."

Här är allt du borde veta om Simone de La Rues nya app. Eller ta reda på hur hon skjuter upp sin abs från alla vinklar.