Sidböjningar är de kärnbearbetning, sidostdragande 2-för-1-fitness-rörelse du behöver i ditt arsenal

3. Flytta inte dina fötter

Slutligen ser Dong att folk växlar till en fot och lyfter upp det motsatta benet när de böjer sig från sida till sida, vilket i huvudsak tar allt kärnarbete ur detta träningspass. "Så när människor böjer sidoböjningen tar de benet med sig, vilket sätter trycket och vikten i deras stående ben och tar det ut ur sidokroppen, som är där vi vill att aktiveringen ska hända," säger tränaren.

Håll utkik efter dessa tre vanliga misstag så får du den fulla upplevelsen av denna kärnstyrka fusion utan att finjustera resten av kroppen. Se till att titta på hela videon för att se hur Dong gör sidan böjer på rätt sätt.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.