Sjuk av push-ups? Denna överkropps träning är hårt men kul

"Det ger dig tillbaka till att vara ett barn-och människor blir väldigt glada," säger Paola. Att känna sig som ett barn igen kommer "verkligen att komma ner till styrka", konstaterar hon. Arbeta med din genom att börja med "Dead Hangs" -håll på så tätt som möjligt till en bar så länge du kan. "Om du kan hänga i 60 sekunder, bör du vara tillräckligt stark för att arbeta dig själv hela vägen," tillägger hon.

När du är redo att flytta, engagera din kärna så att du inte tar ut din överkropp. Och kom ihåg att momentum är din vän. "Det är viktigt att [ansluta] dig själv till djurflödet," förklarar Pamela.

Tvillingarna betonar också att när det gäller apa-barer-eller någon annan fysisk utmaning-halva är striden upp dig själv. "Acceptera att misslyckande är en del av processen", rekommenderar Paola. Om du gör det får du tag på saker på nolltid.

Andra tuffa drag vi utmanar dig att prova: galoppen och boomerang. När du behärskar apa baren, hur är det med att prova pull-ups?