Jag tillbringade tre månader på att träna för en pull-up-här är vad som hände

2. Jag lärde mig att röra mig mer effektivt

Pull-ups fullkropps karaktär innebär att jag vänjer mig att höra snabba eldinstruktioner från Matheny, i linje med, "Peka tårna, dra åt din abs, dra åt dina glutes, dra axlarna ner, dra från ryggen och fortsätt dra från dina biceps!"Som på en gång. När jag behärskade mekaniken rörde min kropp på nya, helt effektiva sätt.

3. Jag blev bättre på att trycka förbi mina egna gränser

I gruppkonditioner påminner instruktörer ofta om att du är starkare än du tror. Men pull-ups låg det konceptet bara på ett riktigt visceralt sätt. Många gånger skulle jag komma nära toppen och känna att jag blev maxad, men då skulle Matheny skrika, "Fortsätt dra, fortsätta dra, fortsätt dra!"Och på något sätt kunde jag gå längre. När målet är så påtagligt, men ändå så tufft, skjuter du dig själv på nya sätt.

4. Min hållning var fullständigt förvandlad

Alla har kramat axlarna i dag tack vare skrivbordsjobb och iPhones, och min sjönk ännu tidigare från år av slouching för att dölja min höjd (skylla på alla korta pojkar i gymnasiet). Jag har försökt i flera år att arbeta med det, men kombinationen av att stärka ryggen och öppna upp bröstet och axlarna medan jag arbetar mot en pull-up är det enda som verkligen har fungerat. Jag är ingen ballerina, men jag står rakare än jag någonsin har gjort tidigare.

5. Jag fick förtroende

Detta beror delvis på Amy Cuddy-Effect: Forskning har visat att bättre hållning är kopplad till att känna sig mer säker. Dessutom ändrade min kropp ett ton (hej sexiga ryggmuskler, tonade armar och abs kan du nästan ser). Så ja, en del av det förtroendet kom från att helt enkelt må bra, utseendevis.

Men att utveckla allvarlig funktionell styrka fick mig också att känna att jag kan driva mig igenom livet på ett något högre plan. Jag började tänka, "Om jag kan komma över den baren kan jag definitivt komma igenom X, Y och Z."Jag har tränat för halvmaraton tidigare och jag har känt mig full.

Som kvinnor får vi så ofta höra att vi inte är starka, och till och med att vi inte kan göra pull-ups. När jag äntligen gjorde det var jag så medveten om min egen styrka och min förmåga att stiga upp-litteralt, och i en mer metaforisk mening-och det var grymt bra. Dessutom, om jag någonsin befinner mig i en situation där jag hänger på en klippa, är det trevligt att veta att jag faktiskt har en chans.

Vill börja träna för att göra pull-ups? Följ dessa sju smarta tips här. Och ja, korsutbildning är en riktigt smart idé oavsett vad ditt träningspass är.