Ska vi alla sätta Marmite eller Vegemite på toast? Dietister väger in

Eftersom ingen av spridningarna har mycket protein, fiber eller friska fetter är det viktigt att lägga till något till din måltid som har dessa näringsämnen. Annars kommer du säkert att vara hungrig ganska snart efter att ha polerat av din skål. Ett sätt att åstadkomma detta är att lägga till avokado och nötter till din rostat bröd eller en sida av äggröra. Wengier säger att det finns läckra sätt att integrera vegemite eller marmite i andra måltider också. "Min svärmor använder det i Bolognese sås och i stekt ris," säger hon.

Om du letar efter några fler idéer för att använda dem och uppfylla ditt intag av B-vitaminer i processen, kolla in dessa tre kreativa idéer:

1. Marmite cashewost

Till skillnad från Marmite på egen hand kommer en cashewost som innehåller den att se till att ditt protein, fiber och friska fetter är täckta alla. Detta recept inkluderar också gurkmeja, cayennepeppar och vitlök som alla är bra för att förhindra inflammation också.

Få receptet: Marmite Cashew Cheese

2. Vegemite och cheddar muffins

Vegemite läggs till rätt i denna muffinblandning för att ge det smakliga bakade bra ett annat lager av smak. (Marmite fungerar lika bra också.) De är också gjorda med ägg, vilket ger denna frukost bra protein och hälsosamma fetter.

Få receptet: vegemite och cheddar muffins

3. Vegemitpasta

Vill laga något till middag med din vegemite? Denna kyckling- och pastarätt är det perfekta sättet att göra det. Det parar perfekt med balsamvinäger, vilket ger nudlarna en helt annan smak än tomat- eller pestosås.

Få receptet: Vegemite Pasta

Så är Vegemite och Marmite friska? Tack vare alla B -vitaminer du hittar i dem är de säkert. Tänk bara på ditt natriumintag och se till att para det med andra ingredienser som är högre i protein, fiber och friska fetter. Men när det gäller kryddor får den här dietistens försegling av godkännande.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.