Allvarligt, ta ett djupt andetag, det kommer att underlätta ditt träningspass

Om du är en löpare kan du matcha dina andningsmönster med dina steg. Om du gör burpees, andas ut på de delar av flytten som kräver mest ansträngning (under push-up, till exempel, andas ut när du trycker in i golvet).

"Jag skulle tillägga att korsträning hjälper till att utveckla lungkapacitet, liksom kullkörning," säger Takacs. "Varje träning som ökar din VO2 Max, som är mängden syre som dina lungor kan hålla, kommer att göra det lättare att upprätthålla ett stadigt andningsmönster när du kör."

Ditt nya motto går så här, träningskrigaren: andas in, andas ut och håll din kropp gissa.

Andning till höger kan hjälpa dig att logga en god natts sömn också. Prova bara detta andetagsarbete eller nadi suddhi.