Skulptera och stärka din abs med vår 14-dagars hemma-utmaning

Dag 3: 10-minuters kärnträning med Ash Wilking

Förvänta dig döda buggar, plankor med vändningar, omvända crunches och mer från denna utmanande och snabba 10-minuters träning.

Dag 4: 15-minuters ABS-träning med Charlee Atkins

Du borde känna dig starkare nu och om inte kommer detta träningspass av Charlee Atkins att se till att du gör det. Ta tag i två hantlar (eller ett alternativ som vattenflaskor eller läroböcker) och gör dig redo att arbeta.

Dag 5: 15-minuters Total-Core-styrka träning

Intensiteten går upp med denna 15-minuters högintensiva AB-träning ledd av Amber Rees och Lindsey Clayton.

Dag 6: 15-minuters lägre ABS Pilates-träning

Rikta in dina nedre magmuskler med denna 15-minuters Pilates-inspirerade AB-träning.

Dag 7: The Ultimate Pilates Total-Core Workout

Om du tycker att Pilates är lätt, tänk igen. Denna träning kommer att ha din ABS -skakande på nolltid, men den är tillräckligt mild att göra varje dag om du vill.

Dag 8: 10-minuters stående barre-träning

Om du är trött på övningar som plankor och crunches skapades denna stående barre -träning med dig i åtanke.

Dag 9: Lägre AB -träning med Keoni Hudoba

Denna träning är 100-procentig utrustningsfri men det motsvarar inte lätt. Gör dig redo att göra tummaskar, björn, nedåt hundar och ett gäng plankvariationer.

Dag 10: Runner's Core Workout med Traci Copeland

Om du är en löpare är det ett måste att fokusera på din kärnstyrka. I den här videon visar Traci Copeland dig de drag du behöver för en starkare kärna som hjälper dig att bli en bättre löpare.

Dag 11: 15-minuters Total Core Slider Workout med SLT

Ta tag i dina skjutreglage eller en handduk och gör dig redo för en utmanande AB -träning. Pro tips: Glöm inte att andas under träningens varaktighet.

Dag 12: En sju minuters sned träning

Ashley Joi kommer att få dig att pumpas upp för att krossa denna snabba, sju minuters sneda träning.

Dag 13: 15-minuters löpare Core Workout

Denna träning skapades med löpare i åtanke, men det är verkligen för alla som vill stärka sin kärna. Om du har 15 minuter har vi en intensiv träning till dig.

Dag 14: 15-minuters Barrys HIIT-kärnträning

Avsluta den kärnstärkande utmaningen på en hög ton med denna 15-minuters Barrys HIIT-kärnträning.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.