Varför en fysioterapeut säger att hemligheten till att stärka tårna och förhindra bunions är en sked

Enligt dr. Kaplan, skedmetoden är mest fördelaktig för smärta i tidig början och för att använda som ett kortvarigt botemedel för att hindra bunion från att förvärras. När Bunion -deformiteten fortskrider kommer skedmetoden att vara mindre effektiv för Bunion -omjustering och smärtlindring, förklarar han.

Även om du inte helt kan förhindra bunions, kan du begränsa deras utveckling eller minska smärtan genom att stärka tårna med riktade övningar, ordentligt monterade skor (särskilt de med en bred tåbox) och begränsat ytterligare tryck på en lågkvalitativ bunion genom att bära ortotik I dina skor.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.