Hämnds sänggåendet PRECRASTINATION är den kinesiska termen för att beskriva så många av våra nattbeteenden

De som är mest som risk för detta beteende, säger Appleton, är följande: "Föräldern eller vaktmästaren som inte har haft ett ögonblick för dem själv som försöker fastna i 'Me Time' in på dagen; den överarbetade anställda som är på samtal , kan inte tyckas sluta kontrollera deras e -post eller "stänga av"; den stressade studenten som har haft mer "till dos" än avveckling eller sociala aktiviteter; paret som arbetar olika skift eller långa timmar och försöker fylla det tomma utrymmet ; de med ångest som har hjärnan håller dem uppe med "vad om är"; och människor som vill fly."

Jag använder termen "i riskzonen" eftersom båda proffsen är överens om att detta inte är ett sunt beteende, helt enkelt för att adekvat sömn är av största vikt för din mentala hälsa och allmänna förmåga att fungera. (Sömnbrist kan också påverka din fysiska hälsa på lång sikt.)

Om du befinner dig hämnd sänggå. Att vilja kontroll, frihet och förmågan att göra vad du vill i ditt liv är legitimt, och du måste hitta sätt att tillgodose dessa behov före solnedgången. "Läs en roman på din lunchpaus på jobbet. Plocka upp beredd mat oftare. Kanske ställa in en natt i veckan för att stanna uppe själv när du kan sova lite senare och försöka ta mer tid för dina egna behov de andra dagarna, "rekommenderar hon.

Appleton skulle under tiden ta detta råd ett steg längre. "Jag säger alltid att mina klienter Wellness vill bygga ett liv du inte vill fly från," säger hon. Det finns inga enkla tips för att få detta att hända, men om du känner att du bara lever mellan, säg 8 s.m. Och midnatt måste du förmodligen göra några mindre till maj-till-major i ditt liv. Att byta karriär (även om, enklare sagt än gjort i en pandemi), att anta uppfyllande hobbyer, sätta bättre gränser med arbete och engagera barnomsorg (igen, lättare sagt än gjort i en pandemi) är alla exempel på drag du kanske vill göra för att återfå återfå barn En känsla av kontroll i ditt dagliga liv. När allt kommer omkring, stannar du upp till 2 a.m. tittar på Kriminaltekniska filer är inte nödvändigtvis att leva heller, är det?