Minska övre ryggsmärta och förbättra din hållning med denna 10-minuters, bröstöppnande stretchrutin

Ditt rörelsesortiment ökar gradvis genom videon med vridna sträckor. Den första görs genom att luta dig tillbaka på dina vrister med handflatorna bakom huvudet och vrida kroppen fram och tillbaka för en djup sträcka i mitten av backen. Flödar in i den andra rörelse-något knäande rotationen för att lossa din thoraxryggrad (alias mitten av ryggen) med den extra fördelen att sträcka dina höftflexorer, som kan bli tätt från att sitta under långa perioder. Slutligen kommer du att avsluta med en stödd backbend. När du är på knäna, placera händerna på ryggen på dina vrister och välva ryggen medan du lyfter bröstet till himlen för en djup, hjärtöppnande sträcka.

Även om ingen utrustning är nödvändig, känn dig fri att ta en bekväm yogamatta, några yogarblock eller böcker, dina favoritträningskläder och en vattenflaska för denna återställande och uppfriskande bröststrängsrutin.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.