Redo att sluta bry sig om vad människor tycker? Så här gör du det i fem steg

Om något av detta ringer sant för dig och håller dig från det liv du verkligen vill leva, kolla in Altais sex tips för att lära dig att inte bry dig om vad folk tycker, en gång för alla.

1. Kom ihåg att vad andra tycker inte är ditt företag

Även om det kan verka som externa tankar kan ha en stor effekt på våra inre funktioner, är det verkligen inte fallet. Snarare är det bara vår uppfattning som ger dem makt. Med detta i åtanke föreslår Altai en kraftfull strategi för att lära sig att inte bry sig om vad folk tycker är att påminna dig själv om att deras tankar är sina egna och inte har något att göra med dig. Dessutom är det enda sättet dessa tankar kan påverka ditt liv om du låter dem.

2. Vet att ditt värde inte är beroende av att bli gillade

Omfamna det faktum att ditt värde inte bestäms av hur gillade och accepterad du är. "Det är inte mitt jobb att bli gillade," säger Altai om sin karriär, som innebär att vara närvarande på sociala medier och offentligt talande. ”Det är mitt jobb att dyka upp i min äkthet och leverera det bidrag jag kom för att leverera. Vissa människor kommer att gilla vad jag har att erbjuda, och andra kommer inte, och det är verkligt och normalt. Det har inga konsekvenser av vårt värde som människor.”Så om någon gillar dig eller vad du gör, coolt. Och om de inte gör det, är det coolt, för du gör du, oavsett.

3. Definiera dina värden

Att leva ditt liv enligt vad andra tycker om dig är ett recept för ett olyckligt och utmattande liv. Istället säger Altai's att definiera din egen uppsättning värden. Bli klar över vad som är viktigt för du, Inte andra människor. Fokusera på vem du vill vara, inte vad andra säger att du borde vara. Därifrån säger Altai, ”Vi kan anpassa oss till vänner och grupper som delar dessa värden kontra försök att passa oss in i en låda som inte återspeglar vårt sanna uttryck.”

4. Hitta kärnsåret och skriv en ny berättelse

Det finns vanligtvis en gammal historia, undermedveten tro eller ett känslomässigt sår som driver oro för vad andra tycker. Altai föreslår att det reflekterar över detta under en meditation eller i din dagbok för att hjälpa dig att bättre förstå varför det är att du personligen bryr dig om vad andra tycker i första hand. Tänk på ditt tidigaste minne om att inte bli gillade eller accepterade, hur det fick dig att känna och vad du mest behövde i det minnet.

När du är tydligare på det kärnsåret, tron ​​eller berättelse kan du skriva en ny berättelse själv, bokstavligen. Skriv ut det i en tidskrift. Till exempel, om din gamla historia är att du måste bli gillade att överleva eller vara värdig, säger Altai, kan du skriva ut exempel på tider när du inte nödvändigtvis accepterades och fortfarande blomstrade.

5. Förlåt dig själv och skift din tankesätt

Att övervinna rädslan för vad folk tycker är verkligen inte något som kan hända över en natt. Det kräver praxis och en hel del självförlåtelse. "Vi fastnar alla i våra rädsla berättelser då och då," säger Altai. ”Det gör oss inte fel eller trasiga.”När den rädslan byter ut sitt fula huvud (och det kommer), förlåt dig själv i det ögonblicket och välj sedan en ny tanke och sätt att vara. Att flytta din tankesätt på detta sätt ger dig den motivation du behöver för att göra det du håller dig själv tillbaka från att uppnå.

Nu när du är tydlig hur man inte bryr dig om vad folk tycker, så här kommer du över din rädsla för att vara menad. Och om en rädsla för avslag hindrar dig från professionell framgång, så här föreslår en karriärcoach att du jagar dina mål.