Frågesport Vilken sömnlösning behöver du för att fånga bättre zzzs?

Din kropp tigger om vila, men ditt sinne gör akrobatik. Du är svettig under tröstaren, men för kyld för att bli täckande. Gateljuset utanför strålar på bara fel vinkel, och du märker plötsligt hur irriterande brummen på din AC -enhet är. Låter som det typiska beklagan som inte kan sova?

Om slummer är en nattlig kamp har du antagligen upplevt hur din miljö påverkar din sömnkvalitet och i sin tur hur din sömnkvalitet påverkar ditt fysiska och emotionella välbefinnande. "Sömn hjälper hjärtat, ger oss energi för dagen och laddar våra muskler och kognitiva funktioner," sa sömn- och hälsopsykolog Joshua Tal, PhD berättade Well+Good i en förklaring av byggstenarna i sömn.

Det finns en hel del skäl till varför du kanske kämpar för att få bra zzzs, och det finns ingen enkel lösning för rastlöshet. "Alla är olika", dr. Sa tal. "För vissa kan det vara för mycket ljus före sängen eller under natten, andra kan det vänta på en ny madrass eller kudde, och andra för mycket utanför buller."

En sak är dock konsekvent: din sömnuppsättning är kritisk och du kan öka dess komfortkvotient med klassisk, andningsbar och supermjuk bomull. Oavsett din hangup finns det en sömnlösning (och en handfull mysiga produkter) som kommer att bana väg för djupare avkoppling och sötare drömmar.

Ta frågesporten för att upptäcka sömnlösningen som är rätt för dig.

Den perfekta temp

Du är väl bekant med ett fall av nattsvett, oavsett säsong, men snoozing utan din fluffiga täcke är helt enkelt inte ett alternativ. Istället för att kasta bort dina omslag, börja med att ansluta en retrofläkt för ökat luftflöde och (bonus!) lite vitt brus. Byt dina standardkuddväskor för naturligt andningsbara, supermjuka tröjorskuddar och dra på några bomullsstrumpor. Pro Tip: Att bära lätta strumpor till sängen hjälper din kropp att termoregulera, vilket i slutändan svalnar din kärntemperatur, enligt en studie 2018.

Handla cooltemp Essentials

Köp nu Pottery Barn Vornado Fan $ 109 Köp Now Company Cotton ™ Jersey Knit Kudde Cases $ 39 Köp Now Bombas Lightweight Calf Sock 4-Pack $ 72

Hej, mörker

Dr. Tal rekommenderar att du sover i fullständigt mörker för optimal shuteye, och du håller med om du skulle sova under En kudde i king size om det inte gjorde dig svettig (och lite klaustrofobisk). Uppgradera ditt sömnutrymme med en andningsbar bomullsögonmask och texturerade blackout-gardiner och stick en varmhuad nattljus i ditt badrum för minimal störning under midnattresor till toaletten.

Handla mörker väsentliga

Köp nu seriecozy Amber Night Light $ 12 Köp nu Petite Plume Eye Mask $ 16 Köp nu Sunsmart Cotton Curtain med Blackout Liner $ 40

Hålla lugn

Det är 3 a.m., Och du återupplever det besvärliga ögonblicket i din gymnasietcafeteria och överväger NASA: s senaste rymdfoton ... igen. Om du bara kunde bromsa ner dig, kanske du kan falla och faktiskt stanna kvar-sovande. En snygg viktad filt kan hjälpa till att lugna ditt nervsystem för att lindra känslor av stress och ångest. Koppla ihop den med de brisaste bomullspyjamas och några droppar eukalyptusolja på din kudde, handleder och panna.

Handla lugnande väsentligheter

Köp nu Baloo viktad filt $ 179 köp nu j.Crew Soft Gaza Pyjama Set $ ​​90 Köp nu offentliga varor Eukalyptus Essential Oil $ 9

Buller, avbruten

Du är i vördnad (och lite misstänksam) av människor som kan somna i mitten av konversationen, med TV: n på eller lyssna på musik. Din sömnlösning? Helt enkelt tystnad. Poppa i öronproppar, välj från en handfull lugnande ljud på en vit brusmaskin och glid in i skarpa bomullsark. Allt du hör är landet för att ringa.

Handla tystnad väsentliga

Köp nu Ohropax Cotton Ear Plugs $ 10 Köp nu Hatch Rest Mini Sound Machine $ 40 Köp nu Ralph Lauren Willa blommig ark Set $ ​​70

Toppfoto: Stocksy/Alina Hvostikova