Sätt kaffet Down-Here How to Energize din kropp naturligt, enligt en expert

Är det du på en genomsnittlig vardagsmorgon? Vakna upp i en dis, blanda till kaffebryggaren, guzzla flera koppar medan du börjar dina dagliga uppgifter på autopilot och återupptas så småningom normal mänsklig funktion vid lunchtid.

Vi har alla haft morgnar när vi känner oss mer som zombies än de bästa versionerna av oss själva. Men när din kalender är fylld med möten, träning och i allmänhet är det nödvändigt att försöka vara en produktiv medlem i samhället.

Så varför bestämmer din kropp att känna sig halvmänsklig en dag och sedan helt fin nästa? DJ BLATNER, RD och författare till Superfood Swap Förklarar: "Hur" energisk "känner vi oss relaterade till våra livsstilsrutiner inklusive sömn, träning, stress, hydrering och kvalitet på vår diet. Hälsosamma livsstilsrutiner hjälper alla våra kroppssystem att fungera bättre, vilket leder till att de känner sig laddade, motiverade och vakna."

Historiens moral: Det händer mycket bakom kulisserna som får dig att uppleva dessa energidips. För att hjälpa till att hålla ögonen öppna (hela dagen) bad vi Blatner att dela hennes bästa tips för att naturligt stödja dina energinivåer, liksom förslag till rena, högkvalitativa nu®-tillskott som tar dig direkt från zombie till produktiv vuxen.

Fortsätt bläddra för att ta reda på hur du kan öka din energi naturligt, enligt denna Rd.

Även om du gör ditt bästa för att äta en relativt hälsosam kost, om du inte konsumerar rätt "bränsleblandning", som Blatner kallar det, kan du fortfarande uppleva tröghet. "En energigivande bränsleblandning är cirka 25 procent av din platta fullkorn eller potatis plus 25 procent protein (djur eller växt) plus 50 procent färgglada produkter och en toppning av friskt fett."Kopiera och klistra in detta som din nya energisättande måltidsguide.

Den andra nyckeln till att balansera din energi är att se till att du äter stadigt hela dagen. (Om du någonsin har hoppat över lunch och känt att din dag varade tusen år, får du det). Blatner rekommenderar att du äter tre måltider om dagen för att hålla ditt blodsocker stabilt.

En annan energigivande tips: med topiska pepparmynta eteriska oljor, som BLATNER säger har en förfriskande doft som kan hjälpa dig att känna dig mer vaken. Om du håller nu® Organic Peppermint Oil Roll-On till hands, kan du dra lite på, ta andetag och börja känna dig mer vaken när du känner att en krasch kommer på.

Vissa människor har gåvan att hoppa ur sängen innan deras larm som morgonen människor vi alla önskar att vi kunde vara. Men om det inte är du (bokstavligen ingen skam), finns det en ganska enkel lösning som kan hjälpa. "Att få kvalitetssömn är i princip som en dator omstart -knapp så att du kan känna dig vilad, föryngd och redo att ta itu med dagen."Din omstart tar bara lite längre än din dator (jag.e. åtta timmar eller mer).

Om du gillar att börja dina dagar med en svettsesh (med anteckningar från produktivitetsmästarna som vi känner) kan det ibland fortfarande lämna dig med en halvtank att arbeta med för resten av dagen-såvida du tannar ordentligt. Now® Sports Effer-Energy innehåller en blandning av elektrolyter som hjälper till att fylla på alla förlorade under ditt träningspass, enligt BLATNER.*

På de dagar du inte kan skaka din dåsighet oavsett hur många Burpees du gör, nu kommer Sport B-12 Energy Boost Sticks till hands. Vitamin B-12 hjälper till att stödja ett friskt nervsystem, vilket kan hjälpa dig att känna dig mer vaken och fokuserad under hela dagen, säger Blatner.* Ditt personliga återställningsmål? Sov som om det är ditt jobb-då och få förstärkningar när du behöver dem.

Detta är en viktig PSA från din vänliga grannskapsdietist: dricka koffein ansvarsfullt. Även om det ibland får en dålig rap från wellnessmassan, koffein i vissa mängder och vid rätt tid på dagen är ett helt hälsosamt sätt att stödja din energi, säger Blatner. "Men om det missbrukas i stora mängder hela dagen kan det orsaka energispikar och kraschar och i slutändan leda till kronisk trötthet."(*Sätt långsamt ner tredje kopp kaffe*)

Det är dags att utnyttja din Matcha Latte -besatthet, för Now® Real Tea Organic Matcha råkar vara en naturlig energiförstärkare som innehåller halva mängden koffein som en kopp kaffe, säger Blatner. "Matcha har också en förening som kallas L-teanin, en naturligt förekommande aminosyra som kan ge en motvikt för koffein."Det betyder att du kan ladda på koffein och fortfarande känna dig redo för stängning när sänggåendet rullar runt. Nu kan du vinka adjö till ditt zombie alter ego för gott.

Butiksenergitillskott

Köp nu nu Real Tea®️ Organic Matcha Green Tea Powder $ 17 Köp nu nu®️ Sports Effer-Energy $ 6 Köp nu nu®️ Sports B-12 Energy Boost Sticks $ 12 Buy Now®️ Organic Peppermint Essential Oil Blend Roll-On $ 8

Sponsrad av Now®

Toppfoto: Oliver Rossi/Getty Images

* Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förhindra sjukdom.