Pro-idrottare svär vid Theragun för att lindra muskelspänning-här är det som gör det så bra

Fördelar med Theragun

"Jag tror att en vanlig missuppfattning med Theragun är att det bara är ett återhämtningsverktyg-det är så mycket mer än så," säger Dr. Wersland. "För någon som använder den för att träna, bör de integrera Theragun för att värma upp och under ett träningspass för maximala resultat samtidigt som det använder den för att återhämta och minska ömhet. Theragun är också fantastiskt för alla som upplever allmänna värk och smärta dagligen, kanske från att sitta vid ditt skrivbord för länge eller stå på fötterna hela dagen på jobbet. Jag säger alltid att Theragun är för alla, och det är oavsett ålder, kön eller aktivitetsnivå."

1. Minskar muskelknutarna

Den här är förmodligen ganska uppenbar, men huvudsyftet med en Theragun är att hjälpa till att minska muskelknutarna. Som förklarats ovan använder den sin slagverk för att smälta bort spänningen överallt. Förutom att använda det som ett återhämtningsverktyg efter träning på dina armar, ben, glutor och så vidare kan enheten också användas på dina fötter för att minska smärta från att gå (eller, i mitt fall, från att bära höga klackar) , på handflatorna för att avvärja karpaltunneln och på ryggen, nacken och axlarna för att underlätta spänningen som följer med att sitta i en skrivbordsstol hela dagen.

2. Hjälper till med sömn

Enligt en liten 2020-studie som utfördes av varumärket fann 87 procent av de 73 deltagarna att de somnade snabbare när de använde sin Theragun före sängen och nästan en tredjedel kunde mer stanna kvar sovande hela natten bättre när de använde det kontra när de inte gjorde det. "Att använda Theragun på områdena i din kropp som är spända kommer att vända på din" slappna av "-brytare i din hjärna-Aka resten-och-digest, parasympatisk del av ditt nervsystem och gör att du kan bosätta dig i en stor, vilsam sömn "säger Dr. Wersland. Takeaway? Om du har att göra med störningar i din REM -cykel kan detta bara vara den fix du behöver.

Hur man använder en theragun

Det som gör Theragun så bra är att när du använder den behöver du inte ägna timmar i slutet till din återhämtningsrutin. Dr. Werseland liknar det med "ett espressoskott av återhämtning", vilket innebär att du börjar känna en skillnad på några minuter.

För bästa resultat, slå på enheten till önskad intensitetsnivå (de flesta av varumärkets verktyg erbjuder en rad inställningar från ljusmassage till all-out bunding) och vila helt enkelt enheten på det område du vill lindra att lindra. "Du behöver inte tillämpa mycket tryck-du kan tillämpa tryck när du känner dig bekväm", säger Dr. Wersland. "Ju långsammare du flyttar det, desto bättre känns det ... och när du hittar en plats eller någonstans öm, fastnar du inte det där, du arbetar bara med det."

Han rekommenderar att du använder enheten två gånger om dagen i två minuter för bästa resultat. "Vi gör något som kallas a sopa, Och vi separerar kroppen i olika delar-överkroppen, mellankroppen och underkroppen, säger Dr. Wersland. "Jag kallar det ett svep eftersom det inte tar lång tid, det är bara en snabb typ av rörelse. Om det är tidigt på dagen skulle jag göra det snabbare, om det är mot slutet av dagen, skulle jag vilja slå på ditt parasympatiska nervsystem så jag skulle gå lite långsammare och mer metodiskt."

Theragun Review

Jag har varit en stolt Theragun -ägare i nästan tre år, och det har blivit något jag verkligen inte kunde leva utan. Jag behandlar min kropp med "svepet" som dr. Werselad rekommenderar de flesta nätter under veckan och vilar enheten på alla områden som behöver lite mer uppmärksamhet. På en vanlig dag betyder det att min nacke, korsrygg och axlar får lite extra TLC (hej, #Desklife), men efter en särskilt intensiv träning kommer jag ofta att fokusera på platser som upplever andra dagens ömhet.

Visserligen känns massagen intensiv-Även när enheten är på sin lägsta inställning och det tog lite tid för mina muskler att vänja sig vid den. Som sagt, intensiteten är värt det och dr. Werselands jämförelse "Espresso Shot" gäller. Efter bara några sekunder kan jag känna att knutarna i musklerna stryks ut, vilket ger mig omedelbar lättnad att timmar med sträckning aldrig har levererat.

Jag har också funnit att att använda Theragun regelbundet har förbättrat min rörlighet i träning, troligtvis för att det hindrar mina muskler från att bli snäva. När jag hjälper mig att hålla mig limber betyder det att jag inte ständigt kämpar genom spänningar när jag rör mig, vilket hjälper till att avvärja någon ömhet från att sätta in i första hand.

Bortsett från att använda enheten för att behandla det vanliga slitage på mina muskler, svär jag också vid den för att lindra fotsmärta. Jag har börjat ta med mig till bröllop så att jag kan ge mig en fotmassage morgonen efter en lång natt med dans i höga klackar.

Vid en $ 200+ prispunkt är en Theragun inte exakt en billig investering. Men tack vare den omedelbara lättnad som den erbjuder (och den tid det sparar på min återhämtningsrutin) skulle jag definitivt säga att det är en värdig en.

Shoppa Theragun -enheter

Theragun Pro - $ 599.00

På $ 599 levererar den dyraste Theragun den mest intensiva (och mest anpassningsbara) slagbehandlingsmassage. Det levereras med sex olika bilagor som levererar riktad behandling till specifika platser på ditt kropp-för-exempel, det finns en "tumme" -fäste som är avsedd att användas på din korsrygg och en "kon" -fästning som gör underverk på dina händer och fötter- och har ett justerbart grepp som flyttas till fyra positioner så att du kan träffa även de svåraste musklerna.

Shoppa nu

Theragun Elite - $ 399.00

Den ursprungliga Theragun hade ett rykte för att vara högt (Tänk: Betongborrningsnivåer av ljud), så varumärket utvecklade denna enhet som ett tystare alternativ. Den har två olika hastighetsinställningar-en snabb en för djupvävnadsmassage och ett lättare tryckalternativ för supersida eller känsliga områden-och tre ergonomiska grepp som gör det extra enkelt att använda var du behöver det.

Shoppa nu

Theragun Prime - $ 299.00

Kanske den bästa smällen för pengarna, denna mellanklass Theragun är ultra-Quiet och erbjuder fem inbyggda hastigheter så att du kan anpassa din massage som du ser passande. Den levereras med fyra bilagor som är avsedda att användas på olika delar av kroppen. Det erbjuder också tre ergonomiska handtagsinställningar.

Shoppa nu

Theragun Mini - $ 199.00

För dem som vill doppa tån i Theragun -poolen utan att spendera större Bucks, den här enheten utan krusiduller är den perfekta punkten för inträde. Trots sin lilla storlek (vilket, är det värt att notera, gör det enkelt att portabilitet) levererar det fortfarande en intensiv Massage-även på det lägsta av sina tre hastighetsinställningar.

Shoppa nu

Tryck på Play på videon nedan för att titta på Theragun i aktion.

Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.