Podiatrister förklarar vad de ska leta efter i Walking vs. Löpskor och dela sina personliga val

För att förhindra vanliga gångskador som plantar fasciit, säger Dr. Lobkova, ”Det måste finnas tillräcklig styvhet i sulan och dämpningen i mittfoten för att förhindra påverkan på hälen.”Har du sett de tjocka sulorna i en Hoka Clifton jämfört med den praktiskt taget obefintliga sulan av en Nike -fri? Klassiskt exempel på struktur kontra flexibilitet.

Podiatriker föreslår också att du letar efter promenadskor med en fast häl-motverk den bakre delen av hälen som omger Achilles-insättningen. "En fast hälräknare minimerar onormal sträckning av plantarfascia och minskar smärta och inflammation i fotens häl och båge," säger Dr. Lobkova. När du springer kan dock en super styv rygg gräva in i din häl och orsaka blåsor.

För promenader: Bend-Twist-kvadratet-testet

Dr. Brookshier delar ett test som han skapade för att avgöra om en sko är tillräckligt stöd för att gå: "Bend-Twist-kvadrat-testet.”

1. Försök på skon och se till att den passar lämpligt-det ska ha bra bågstöd (och massor av kudde om du går längre avstånd).
2. Böj den enda uppåt; Det borde "inte vara för flexibelt och bara böjas vid tårna.”
3. Vrid tårna och hälen i motsatta riktningar; Du borde inte kunna vrida ut den som en handduk.
4. Pressa hälkoppen för att säkerställa att det finns tillräckligt stöd.

Läkarnas favoritskor

Dr. Brookshier föreslår aldrig att du köper en sko enbart (ordspel är inte avsett) för varumärket. Ändå säger han att några av sina säkraste satsningar över hela linjen är modeller av Brooks, New Balance, Asics, Hoka och Gravity Defy.

Under tiden Dr. Lobkova älskar dessa alternativ:

• Hennes favoritkörning är det nya Balance Fresh Foam 800V12 ($ 105).
• Hoka One One Bondi Sr ($ 175) har stor dämpning för betongstadsgator, särskilt avståndsvandring, med en 6 millimeter droppe.
• På CloudVenture ($ 150) är breda, stödjande skor för vardagliga promenader, med en 6 millimeter droppe.
• Ny balans gjord i USA 990V5 ($ 185) erbjuder god dämpning och en ortolitinsula för milt bågstöd, med en 6 millimeter droppe.
• Om du vill ha en mer stil-framåt gångsko gör Vejas Dekkan ($ 185) och V-10 ($ 150- $ 195) Dr Dr. Lobkovas godkända lista. "Dessa modeller har en häl -offset och har mellansula stabilitet," säger hon.
• Klaw 528 ($ 82) är alltid i hennes garderob, eftersom hon också är en rådgivare som hjälper till med sin tekniska design ”för att göra den optimala gångskon.”