En biverkning av tyngdlyftning förväntade jag mig inte? Små hål i mina tänder

Hur man förhindrar oral skada

Första saker först: Om du redan har hål i tänderna, kommer du att vilja se en tandläkare och få dem fyllda, eftersom bakterier och bakterier kan ta sig in i dessa divots och orsaka hålrum.

Den första handlingslinjen mot träningsinducerad bruxism är att bära en munskydd. Det skapar en tunn barriär mellan tänderna, vilket hjälper till att minimera skadan. "Du kan köpa en i din lokala sport- och drogbutik för billigt, men de som gjordes av och föreskrivs av din tandläkare är vanligtvis så tunna och bekväma att du glömmer att du har en i," säger Allison Rifkin, DMD för Rifkin Dental.

Dr. Haddad tillägger att det kan vara dyrt, men det är värt det. "Att bära en korrekt tillverkad apparat som anpassar sig och stöder din käke kommer inte bara att skydda dina tänder utan skydda ansikts-, huvud- och nackmusklerna."Tänk på det här sättet: Om du är styrketräning är du förmodligen redan utrustad med dyra knähylsor, viktlyftande bälten och hjärtfrekvensmonitorer. Vad är en sak till i blandningen?

Om du förakta Tanken på att bära en munskydd, kosmetisk tandläkare Sarah Jebreil DDS AAACD föreslår att du ställer en varning på din telefon till Ping var 5 eller 10 minut. "Låt varningen fråga dig om du knyter. Att bli medveten om när du gör det, är verkligen det enda sättet att bryta vanan."

Dr. Krish konstaterar också att näsandning under träning är viktigt. "Det kan förbättra ditt luftflöde och Koppla av käken och nackmusklerna, vilket minskar knäppningen."Faktum är att en studie publicerades i Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports fann att mun-andning under träning, torkar munnen och leder till en minskning av tandskyddande-Saliva, vilket innebär ännu mer tandröta.

Vem vet? Genom att avhjälpa din RGF och ge dina tänder, käke och munnen extra TLC kan du spara dig lite tid i tandläkestolen senare.

Om du också är en sömnkvarn, kommer dessa fyra tips att hjälpa till att hålla dina hackare friska.Och här är hur du skyddar tänderna om du dricker äppelcidervinäger dagligen.