Okej, men vad händer verkligen med din kropp när du är stressad eller håller på att gråta och du får en klump i halsen?

Med andra ord, även om det kan känna Som om det finns något fast i halsen, finns det inte. Den medicinska termen för detta är globus, och känslan kan vara ihållande eller intermittent men är vanligtvis inte smärtsam.

Det är det medicinska perspektivet. Ur en andlig och energisk synvinkel säger Codi Jane Baker, en Reiki-mästare, ljudläkare, andningsfacilitator och certifierad yogalärare, att den klump-i-din-halsen kan vara ett tecken på obearbetade eller undertryckta känslor som vill vara uttryckt. Detta är relaterat till halschakraet, som handlar om bearbetning och uttryck för känslor, som är beläget-du gissade det i din nacke.

"När stillastående energi blir obearbetad kan den bli tät och sedan upplevas som fysiska känslor i kroppen som en klump i halsen," förklarar Baker. Denna känsla, tillägger hon, är i huvudsak din kropps sätt att berätta för dig att något måste kännas, bearbetas, släppas energiskt eller uttryckt muntligt.

Så om du känner en klump i halsen när du är stressad eller håller på att gråta, vet att det är en normal reaktion. Dr. Mondala säger att känslan kan hålla var som helst från några sekunder till några dagar. Om den kvarstår långt efter den stressande händelsen (som i mer än tre till sex månader), Dr dock Dr. Mondala säger att det kan vara om, särskilt om klumpsensationen åtföljs av smärta när man sväljer mat eller vätskor. I det här fallet, boka en tid med en läkare för en fysisk tentamen. En tid med en specialist kan också behövas för att säkerställa att det inte finns några strukturella avvikelser eller allergiska reaktioner.

Hur man blir av med den engångs-i-halsen sensation

Det finns några saker du kan göra för att bli av med känslan. Först Dr. Mondala säger att hålla halsen hydratiserad av dricksrumstemperaturvatten kan hjälpa till att minimera känslan. Hon rekommenderar också att undvika sura livsmedel och drycker (E.g., Kryddig mat, koffein, choklad, kolsyrade drycker) som kan orsaka återflöde eftersom det tros vara en orsak till globus.

Det viktigaste är dock att fokusera på att göra saker som hjälper till att minska stress, till exempel djup andning. "Ta dig tid att ta långsamma, djupa andetag för att aktivera vagusnerven," Dr. Säger Mondala. "Vagusnerven är viktig för det parasympatiska nervsystemet, som gör att kroppen kan vara lugn och avslappnad och minimera känslan av undergång."För att hjälpa till att rensa den fastna energin föreslår Baker också att fokusera på var du känner den fångade känslan och energin (i detta fall halsen) när du utövar djup andning och visualiserar den energin som lämnar din kropp när du andas ut.

Dr. Mondala tillägger att andra saker som kan hjälpa till att reglera nervsystemet inkluderar att lyssna på lugnande ljud, guidad meditation, utomhusvandringar och öva tacksamhet. Att ta emot en Reiki -session där en utövare kanaler Chi (alias Life Force Energy) för att hjälpa till att rensa den blockerade eller stillastående energin kan också hjälpa till. "Ibland är det du kan behöva eller vad som skulle vara det mest stödjande är en behållare där du känner dig säker att släppa, och en Reiki -session kan göra just det," säger Baker.

Att skriva ner dina tankar och känslor är en annan känslomässig ritual som är värd att försöka. "Journaling är ett annat effektivt sätt att bearbeta känslor, känslor, tankar och beteenden som hjälper till att minska känslan av sorg och till och med ångest, depression eller sorg," Dr. Säger Mondala.

Och slutligen, om du känner lust att gråta, släpp det på alla sätt. "Om du känner att känslor bubblar till ytan kan du luta dig in i kroppens naturliga process att släppa fast känslor och energi genom att kärleksfullt låta dina tårar rensa energin för dig," säger Baker. Detta är en hälsosam sak att göra, dr. Mondala säger och tillägger att det också kan vara fördelaktigt att arbeta med en mentalvårdspersonal som kan vägleda dig genom att släppa känslorna av sorg för att förhindra eller avhjälpa negativa fysiska manifestationer.