Inte på detta banbrytande tillägg än? Här är därför du håller på att vara
Men hur många av dessa kosttillskott är överflödiga? Vad är skillnaden mellan B2 och B12? Och varför måste vitaminer vara så förvirrande?
Inför en liknande svårighet och allvarligt orolig över de skadliga tillsatserna som hon hittade lurade i många kapslar när hon var gravid-ritual grundare Kat Schneider beslutade att ta reda på vad kvinnor verkligen behöver. "Jag kunde inte hitta ett märke jag litade på," förklarar hon, "så jag bestämde mig för att bygga min egen från grunden.”
”Över hälften av näringsämnena i ett typiskt multivitamin är inte nödvändigt."
Efter att ha tappat forskare och branschveterinärer (och kamrat genom bokstavligen tusentals studier) kom Schneider och hennes team till en överraskande slutsats: "Över hälften av näringsämnena i en typisk multivitamin är inte nödvändigt," säger Luke Bucci, PhD, ritualens huvud av forskning och utveckling.
Bra nyheter för Marie Kondo-ing din medicinskåp-var det lämnar oss? Enligt Rituals forskning saknar de flesta kvinnor nio specifik näringsämnen. Så laget började kombinera dessa till en magisk (och chic) piller, samt eliminera alla onödiga tillägg som de hittade i många andra multivitaminer.
Till Whit: Den resulterande rituella cocktailen är en kraftfull sortiment av vitamin K2, D3, B12 och E, plus bor, järn, magnesium, folat och omega-3-och schneider säger att användare har raved om de måttliga fördelarna. (Dessutom har de lilla snöklotskapslarna en viktig Instagram -potential.)
"Inte bara [kvinnor] känner en skillnad i deras humör, energi och hud från att ta ingredienser som deras kroppar behöver, utan de kan verkligen berätta vår besatthet av kvalitet."
Schneiders seriöst om den kvalitetsdelen. Allt i icke-GMO och glutenfria piller från ingredienserna själva till höljet som håller dem ihop-är vegan och tillverkade av samma former som finns i friska, antioxidantrika livsmedel.
Det visar sig att den exakta formen av vitaminet kan informera hur bra det fungerar i din kropp. För ett snyggt grymt exempel, istället för att bara använda alfa -tokoferol för vitamin E (vad du får i de flesta multis), använder ritual en blandning av tre andra tokoferoler som finns i livsmedel som är rika med vitaminet.
"Tänk på det som att baka en kaka ... När du blandar alla ingredienser arbetar de synergistiskt för att skapa en perfekt slutprodukt."
Och den väsentliga blandningen gör ett överladdat team. "Tänk på det som att baka en tårta," Dr. Säger Bucci. ”Ingen av ingredienserna på egen hand är viktigare än nästa eller smakar så bra av sig själv-men när du blandar alla ingredienser tillsammans, arbetar de synergistiskt för att skapa en perfekt slutprodukt.”
Varje ingrediens valdes utan kostnad i åtanke, eftersom Schneider inte ville att prislappen skulle vara ett hinder för kvalitet. Som ett resultat packas $ 150 näringsämnen i en $ 30 -flaska, enbart tillgänglig på ritualwebbplatsen genom en enkel prenumerationstjänst. Åh ja, och om du inte är helt jazzad efter din första flaska plockar ritualen upp fliken.
Rulla ner för att lära dig mer om de 9 vitaminer och mineraler som du troligen saknar-och de galna goda fördelarna med att lägga till denna kraftfulla blandning till din dagliga regim.
Folat
Teamets forskning avslöjade att 40 procent av kvinnorna inte kan absorbera syntetiskt folat korrekt (alias folinsyra), så ritual använder en naturlig sort från Italien för att göra det lättare att låsa upp fördelarna. Det är goda nyheter för Preggo -damer och alla som vill öka hjärnan och hjärthälsan på Reg.
Vitamin D3
Förutom att få den från solen levereras D -vitamin vanligtvis i några allvarligt oappetetiserande paket (när är sista gången du såg får ull eller fiskleverolja på en meny?). Ritual håller det vegan genom att köpa vitamin D från lav som finns i Storbritannien-och allt du behöver göra är att poppa piller.
Omega 3
Du försöker redan söka friska fettsyror i din mat-men enligt Schneiders forskning får mer än 70 procent av kvinnorna inte tillräckligt med omega-3 i sin diet. Ritual gick igen vegan genom att köpa omega-3 från amerikansk algolja snarare än fisk. Och vi kunde alla göra utan att vårt vitamin ger oss fisk-andning, rätt?
Bor
Detta mineral hjälper till att minska behovet av kalcium (en av de vanligt tagna men onödiga tillskotten, enligt ritual) för ben, led och hjärthälsa. Det finns naturligtvis i russin, katrinplommon och mandlar ... men vem vill dricka så mycket beskärsjuice?
Järn
Om du har skjutit bort från järntillskott eftersom de är svåra på magen, kyla. Ritual använder en amerikansk form av mineralet som har visat sig lättare smälta-så istället för illamående kan du få ökad energi och hjärnfunktion. (Prata om handel.)
Magnesium
Den här är i princip avokadot av mineralvärlden. "Magnesium är bra på allt", dr. Säger Bucci. För att nämna några rapporterade fördelar: hjälpa till att begränsa ångest, stödja immunitet och främja ett friskt hjärta och ben. #Multitasker.
Vitamin B12
Åh hej, gränslös energi. Tja, kanske inte gränslös, Men att öka ditt B12 -intag kan hjälpa dig att hoppa över eftermiddagskoppen kaffe (det är känt för att höja energinivåerna och främja hälsosam nervfunktion).
Vitamin E
På toppen av de skinförstärkande fördelarna rapporteras vitamin E: s antioxiderande egenskaper för att avgifta kroppen inifrån som är särskilt viktigt om du bor i en föroreningstung miljö som en storstad. Ritualens vitamin E är från Argentina är samma form som finns i antioxidantrika livsmedel.
Vitamin K2
Ritual rekommenderar att du får kalcium från dina matkällor, snarare än din multivitamin och använder detta näringsämne från Norge för att säkerställa att det är tillräckligt absorberat av din kropp.
"Vitamin K2 främjar ben- och hjärthälsa som ingenting annat", Dr. Säger Bucci. Dessutom använder Ritual en ren, icke-SOY-version av K2 som sägs stanna i kroppen längre för att öka sina förstärkande egenskaper. Tänk bara på det som din hemliga supermakt.
I samarbete med ritual
Foton: Ritual
