Inte på kollagentrenden? Här är allt du behöver veta om det livliga tillskottet

Från skönhetsprodukter till drycker behöver du inte lyssna hårt för att höra surret kring kollagentillskott (som vi kallade som en stigande trend 2017, bara säga)). Men om du fortfarande kliar på huvudet över vad det faktiskt gör och hur du får det i din diet, har vi dig.

I ett nötskal är kollagen det populära proteinet som utropas för dess fördelar för allt från ditt hår och naglar till din tarmhälsa. Men det väcker frågan om timmen: Behöver du verkligen ett kollagentillskott, eller kan du bara få det genom din diet?

Enligt Nick Bitz, ND, Chief Scientific Officer på Youthory®, kommer din en gång i veckan ben-buljong splurge att klippa den.

Frågan om timmen: Behöver du verkligen ett kollagentillskott, eller kan du bara få det genom din diet?

"Mat härledd kollagen är mycket för stort för att absorberas effektivt av tarmen," Dr. Bitz förklarar. "Även om benbuljong soppor och ben-in, hud-på kött är utmärkta källor till kollagenprotein, ger de mycket lite användbart kollagen, varav de flesta aldrig når blodomloppet."

Istället föreslår han att han hittar ett hydrolyserat kollagentillskott, som Youtheory®s kollagenpulver eller surfplattor, som har konstruerats för bättre absorption, enligt Dr. Bitz.

"[Tillskott] levererar en unik typ av kollagen som har genomgått hydrolys (en mild enzymatisk process som delar proteinet i mindre, mer enhetliga peptidfragment)," Dr. Bitz säger. "Studier visar att över 90 procent av hydrolyserat kollagen kan korsa tarmbarriären och nå blodomloppet. Så om du vill ha resultat, rekommenderar jag starkt kollagentillskott över livsmedel."

Fascinerad? Fortsätt läsa för information om vetenskapsstöd om hur man tar kollagentillskott för maxresultat.

Bakgrund

Kollagen i sig är inte ny-det har funnits så länge människor har eftersom det är en väsentlig del av vår hud och leder-men kompletterande med det fibrösa proteinet har spikat under de senaste fem åren. "Kollagen var en av de största wellness -trenderna 2018," Dr. Bitz säger. "Ingrediensen har funnits i årtionden, särskilt i asiatiska länder, men hittar just nu sitt steg i U.S."

Anledningen? Dr. Bitz tillskriver det en konvergens av trender (som naturliga skönhetsprodukter, benbuljong och paleo -livsmedel) som centrerar kring holistisk wellness. Och när människor har börjat söka efter produkter som kan öka deras allmänna hälsa, har de börjat titta på kollagen eftersom mer än bara något kändisar får injiceras i sina läppar.

Gynn

Det finns tre viktiga fördelar med kollagentillskott, enligt Dr. Bitz. För det första är kollagen en ren, paleo-vänlig proteinkälla som levererar 18 aminosyror, inklusive en som inte finns i något annat dietprotein: hydroxyprolin. "Hydroxyproline är det som gör kollagen så viktigt och så magiskt," Dr. Bitz säger. Din kropp använder aminosyran för att producera mer nytt kollagen på egen hand-så du får en allvarlig vinst för din tilläggsvan.

För det andra är kollagen älskad för sina hudfördelar av goda skäl. "Studier har visat att intagbart kollagen kan integreras direkt i tyget i vår hud," Dr. Bitz säger. "Förtärda kollagen förbättrar hudhydrering, elasticitet och plumphet, [och] hjälper till att minska fina linjer och rynkor."

För det tredje är kollagen bokstavligen det som håller våra kroppar ihop, så att ta hand om den bindningen är uppenbarligen ganska fördelaktigt. "Förtärda kollagen kan öka densiteten för denna kollagenmatris i hela den inre kroppen, vilket hjälper till att förstärka och stärka våra muskler, ben, leder, senor och ligament."Det är goda nyheter för att höja dina träningspass, samt i allmänhet stödja din rörlighet när din kropp åldras.

Hur man använder det

Du kan ta kollagentillskott i antingen pulver eller surfplatta (Youtheory® erbjuder båda typerna), och pulvret är lätt omrörbart i varmt te, kaffe, havregryn eller smoothies.

När det gäller dosen, dr. Bitz säger att det är säkert att konsumera upp till 30 gram kollagen per dag (även om ingen skada kommer från att ha mer), men 2.5 gram per dag är hans föreslagna utgångspunkt. Nyckeln är att ta det konsekvent. "Jag tycker att de bästa resultaten kommer från kontinuerlig dosering på lång sikt", säger han. Betrakta detta ditt tillstånd att förvandla din kollagenförstärkta latte-besatthet till en vana.

Butikskollagen

I samarbete med Youtheory®