Här är vad du ska göra när du är skamad på arbetet från någon som har upplevt det

Johan Eriksson

Om du någonsin har känt en medarbetare vandrande ögon eller varit föremål för din chefs smutsiga skämt, vet du att kroppsskamning inte är begränsad till Instagram-kommentarer eller dygnet runt timmar. Men att hantera det i en professionell miljö är 100 gånger svårare att navigera när din karriär fångas upp i mixen.

Kira Finney, seniorkonsult i Omaha, Nebraska, känner till affären eftersom det har hänt henne-och hon är så inte här för det. Hon har kommit samman kommentarer om sina 34DDs sedan gymnasiet, när hon till synes "blommade över natten", och dessa anmärkningar slutade inte när hon gick in i arbetskraften.

Ja, kvinnor som objektiveras på arbetsplatsen är en riktig sak, och det har pågått för länge.

"'Bär stramare skjortor. Bär lägre skivtröjor. Visa upp din kropp. Detta hjälper dig att gå vidare, "" Hennes chefer har sagt till henne under hela sin karriär, Finney delar. "'Du ser att en kvinna där borta, hon går upp i kedjan, och det kan vara du.""

Ja, kvinnor som objektiveras på arbetsplatsen är en riktig sak, och det har pågått för länge-vilket är därför det är så kraftfullt att se kvinnor som Finney ta tillbaka kontrollen över konversationen. I en anda av kvinnor som äger sitt eget självvärde samarbetar vi med mål för att fira kroppar av varje form och storlek, och Finney delar sin visdom om hur man hanterar situationer som hennes.

Rulla ner för sina fyra råd för att hantera kroppsskamning på jobbet.

1. Tala upp för dig själv

Finney's nummer ett råd till kvinnor som genomgår liknande upplevelser är att rapportera det. "Varje arbetsplats bör ha en [lika anställningsmöjlighet] avdelning, och de måste rapporteras," råder Finney. "Låt dem veta den behandlingen och att när det gäller dig inte är lämpligt."

Om det känns skrämmande, kom ihåg att det är en kraftfull handling av självkärlek att stå upp för dig själv. "Framför allt är du inte dina bröst," säger Finney. ”Du är en kraft och den måste erkännas.”

2. Påminn dig själv om ditt värde

Oavsett hur fantastiskt du tror att du är, att höra dessa kommentarer kan svida, varför Finney förespråkar för att ta ett ögonblick för att reflektera över ditt självvärde om det innebär att bli lite arg.

"Jag blev förbannad att män fortfarande tog upp storleken på mina bröst och inte mina prestationer, min intelligens, min strävan att lära mig," säger hon. "Det fick mig att vilja bevisa mer att jag är en kvinna som borde respekteras för att vara jag och inte mina bröst." Predika.

3. Var stolt över din kropp

Precis som att du är ansvarig för att definiera ditt eget självvärde kan du också definiera hur du ser din egen kropp. Under stora delar av Finneys liv fick hon skämdes för att skämmas över sina bröst som täcker med sportbh och baggy t-shirts, och till och med slutade de sporter hon älskade när män började reta henne men se dem i ett positivt ljus, hon har lärt sig att vara stolt över dem.

Kroppens mångfaldsrörelse har påverkat den mentala omvandlingen, eftersom Finney har noterat att hon tror att se mer böjda kvinnor i annonser (som Target har framhävt med sin nya Auden -linje) är bra för en förändring i kvinnors relationer med deras kroppar.

"Att se någon som ser mer ut som om du bryter bildbarriären kan hjälpa fler unga kvinnor att vara mer accepterande av sig själva, [erfarenhet] mindre kroppsdysmorphia, och till och med ta det steget till att bli en del av att hjälpa till att fira vår kroppsdiversitet," säger Finney.

I stället för att dölja sin figur under sportbh -behåar känner Finney mer befogenhet att stödja den med behåar som lyckan från Target. "Denna behå var en överraskningsvinnare för mig!" hon säger. "Jag har inte bär en trådlös BH sedan jag var tonåring. Denna behå kändes som att den var gjuten från min kropp. Ljusfodret var perfekt för täckning och stöd. Jag kommer definitivt att köpa varje färg i den här!"

4. Öva positivt självprat-för riktigt

Instagram raves om kraften i positiva bekräftelser, men Finney tog övningen till nästa nivå genom att starta en verklig öppen dialog med sin inre medelflicka.

Efter att ha upplevt depression 2018 var Finney's "negativa självprat utan kontroll", så hon gjorde en pakt med sig själv för att hitta ett positivt att motverka varje negativ tanke som dök upp i hennes sinne. "Det kan vara att mitt hår ser bra ut idag, färgen jag bär verkligen gör att mina ögon sticker ut, till och med bara säga mig själv," du ser bra ut!'" hon säger.

Och gissa vad? Det fungerade. "Att vara mer positiv till mig själv har till och med hjälpt mig att vara mer positiv på jobbet och vardagen", säger hon. "Jag har till och med fått andra att kommentera det.”

Så oavsett hur ostlik du känner dig, nästa gång du hör den negativa rösten viskar i örat, titta i spegeln och berätta för dig själv högt att du är värdig, värderad och vacker i exakt kroppen du är i.