Kommer inte att ljuga detta motståndsband cykel crunch är * alla * brandemojis

När du håller motståndsbandet tätt mellan dina händer, vänder svängar in knäna in mot bröstet och arbetar mot motståndet när du sträcker dig och sänker benen tills de är ungefär en tum från golvet. Du kommer snabbt att känna att alla dina muskler skjuter upp-särskilt din övre rygg, axlar, ben och kärna, noterar Bondarenko. Och efter några omgångar av övningen kommer det att vara ganska tydligt varför den här killen alltid tar hem priser.

Här är varför du aldrig ska hoppa över din ABS -träning på gymmet. Eller kolla in de fyra drag som en tränare aldrig skulle göra.