Nej, du behöver inte gå utanför för att göra en promenadträning-här är bonusfördelarna med att komma in i dina steg inomhus

Dessutom är denna träning mer än bara att gå på plats. "Att gå lungor och steg -ups hjälper dig att flytta dina fötter, men ändå fokusera på styrketräning samtidigt," säger Longino, som tillägger att den här typen av snabb, rolig träning är bra att lägga till din normala styrketräning eftersom du ' Flytta armarna, dra åt din kärna och överdriva dina rörelser-Think A Combo of Walking and Dance Cardio. För att öka styrketräningselementet, håll fast vid ljus två till tre pund handvikter, eller vad som uppfyller dina individuella behov (till exempel vattenflaskor eller handledsvikter).

Vi är dock inte helt blandade den utomhusvandringen

Även om du omfamnar träningspass inomhus, träffar spåren, går på en promenad med vänner eller kommer utanför bör fortfarande vara hög på din lista över aktiviteter. "Utomhusträning kommer alltid att ha otroliga fördelar när det gäller miljöfaktorer som frisk luft, vitamin D från solen och avvärja depressionsymtom, liksom organisk mänsklig interaktion med en känsla av gemenskap," säger Longino.

Inomhus promenadsträning är bara ett bra alternativ när tid och väder inte är på din sida, och det är alltid bra att ha alternativ.