Nytt för styrketräning? Celeb Trainer Jason Walsh säger att börja med * detta * många veckovisa träningspass
För det mesta säger Walsh att hans kunder håller sina första träning till minst två dagars styrketräning per vecka-särskilt om de inte är vana att arbeta regelbundet.
Även om du antagligen har upptäckt Stone Deadlifting tunga vikter på 'Gram, bokade hon inte löjligt långa träningspass med Walsh från Get-Go. För det mesta säger Walsh att hans kunder håller sina första träning till minst två dagars styrketräning per vecka-särskilt om de inte är vana att arbeta regelbundet. "Många av mina klienter kommer till mig innan de har ett projekt för det mesta", sa han till Self. "Det är bättre på detta sätt än att försöka gå in och bli frustrerad eller skadad."
Eftersom överträning när du inte har tränat regelbundet kommer du att sätta dig på snabbspåret till utbrändhet, skada och överdriven ömhet, Walsh ser till att hans kunder uppfyller sina långsiktiga mål genom att börja med grunderna för att bygga styrka. Så småningom kommer de in i den tuffare grejerliknande super-sweaty, cardio-tunga träningspass som de känner sig bekväma.
Efter att ha tränat hårt-även om det bara är i ett par dagar i veckan!-Du börjar märka en skillnad, tillägger han. "När musklerna är starka stöder de skelettsystemet, och du kommer att bli förvånad över hur mycket mer du kan få ut ur konditioneringen [träningspass] som du slutar göra," förklarade Walsh. Hej, förmånen att vara en total chef vid dina favoritträning, oavsett om det är körintervall eller Pilates, kan bara vara värt att följa Walshs expertråd, rätt?
Här är olympisk skidåkare Lindsey Vonns go-to-kärnstärkande rörelse. Eller träffa tränaren du behöver veta om du vill bygga någon allvarlig styrka.
