Ny studie visar att röd tång är en superhjälte för din tarmhälsa How to Eat More Of It

Nedan delar Slayton och Melton enkla, näringsrika sätt att integrera rött tang i din diet.

Hur man äter röd tång

Första saker först: det finns två vanliga typer av röda tång-Nori och Dulse. Nori är det pappers-tunna tång som används för att linda in sushi (och säljs i snackbara remsor)-och ja, trots sin gröna färg är det faktiskt i familjen Red Seaweed. "Nori är också läcker i ägg och dubblar som en kornfri omslag för smörgåsar," säger Slayton.

Däremot är Dulse en röd-lila tang som ofta kallas ”bacon of the havs.”Det har en smakfull, salt smak och lite chewy struktur, så att du faktiskt kan steka upp den precis som du skulle remsor av bacon. Slayton föreslår också Flaked Dulse, som hon lägger till soppor och blandar i dopp.

Letar efter fler idéer? Tänk på dessa risskålar, nudelrätter och sallader. När du kopplar ihop rött tång med avokado, morötter, kikärter, linser, bönor eller andra livsmedel med hög fiber, tar du också upp det totala fiberinnehållet i din maträtt, säger Melton, vilket alltid är en bra sak när det gäller tarm hälsa.

En varning: Innan du dyker in i den djupa änden med tång är det viktigt att komma ihåg att hälsa (och till och med tarmhälsa) inte handlar om någon singulär mat. Och med röd tång, i synnerhet, på grund av dess jod- och kaliuminnehåll, skulle det inte rekommenderas att äta det flera gånger om dagen, tillägger Slayton, särskilt för alla med hypotyreoidism eller tunntarmbakteriell överväxt (SIBO). Som sagt, att integrera rött tång i en måltid två gånger eller tre gånger i veckan är ett idealiskt sätt att säkert skörda sin fulla skiffer av tarmhälsofördelar.

För mer matidéer för att optimera din tarmhälsa, titta på den här videon:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.