Nya föräldrar har tillräckligt med saker att oroa dig för att göra din egen barnmat behöver inte vara en av dem

Ny mamma som letar efter lite "mig tid?"Prova detta fantastiska träning efter födseln:

Naturligtvis kan du också vara fördelaktigt för ditt barn-om du gör det på rätt sätt. "Att göra hemlagad mat kan vara ett sätt att binda med ditt barn," säger Kristi L. King, MPH, RDN, CNSC, LD, en senior dietist på Texas Children's Hospital och en talesman för Academy of Nutrition and Dietetics. Men hon varnar för att det finns många regler för livsmedelssäkerhet att komma ihåg när du lagar mat avsedd för spädbarn. "Spädbarn har en ökad risk för matburna sjukdomar på grund av deras komprometterade immunsystem, så tvätta händerna och öva god hemmamat," säger hon. Förbered till exempel kött på en separat skärbräda från alla andra livsmedel för att undvika att förorena barnets mat med bakterier. Barnmat bör också förvaras i lufttäta behållare och användas inom tre dagar, tillägger hon.

Vad är några tumregler när du köper mat till en baby?

Oavsett om du gör mat från grunden eller köper förberedda föremål för ditt barn, bör du välja organisk vara en faktor, men det är inte allt och slutar alla. "Det är alltid bättre att undvika kemikalier och bekämpningsmedel, om din budget tillåter," Dr. Säger Purzner. "I synnerhet bör du försöka undvika" smutsiga dussin ", som är en lista över [konventionellt odlade] livsmedel som har visat sig ha de högsta nivåerna av bekämpningsmedelstöd baserat på avdelningen för jordbruksdata."(Jordgubbar och Kale toppade 2019: s lista, FYI.) Dock Dr. Han säger att du inte behöver känna dig dålig om du inte har att hitta eller ha råd med organiska föremål. "Hittills har ingen vetenskaplig studie visat att äta ekologisk mat är skyddande mot någon sjukdom," säger hon. "Jag tycker att det är viktigare att använda kött och mejeri som har hämtats från djur som inte har behandlats med hormoner. Vi vet att hormoner i ett djurs diet kan förändra konsumentens endokrina system.”

När man köper förberedd barnmat har King några ytterligare rekommendationer. "Du vill inte se några ytterligare tillsatser eller konserveringsmedel, och livsmedel bör inte innehålla några tillsatta sockerarter," säger King. "Barnmat bör bara innehålla maten du köper. Om du köper gröna bönor, borde det ha "gröna bönor" listade som ingrediensen."Hon konstaterar att ibland kommer du att se askorbinsyra eller C -vitamin, vilket hon säger är okej. Det är också en bra idé att gå efter mat i BPA-fria förpackningar om du kan, eftersom BPA är en hormonstörande kemikalie som kan vara skadligt för att utveckla barn.

Som DR. Han sa, de livsmedel du matar ditt barn är verkligen en personlig val-ingen fråga vad din domary svärmor säger. Oavsett om du går i butiksköpta eller hemlagade, gör du fortfarande rätt av ditt barn. Nu om vi bara kunde få dem att sova hela vägen genom natten ..

Detta nya varumärke fokuserar på hälsobehov efter födseln för mammor. Och här är några av de vanligaste fertilitetsmyterna som experter vill att du ska sluta tro.