Neurovetenskapsmän förklarar varför framtida planer alltid låter kul men kan vara ångestinducerande dag av

2. Du glansade inledningsvis över allt arbete som är inblandat

Att planera är den enkla delen, säger neurovetenskapsmannen Jason Moser, doktorsexamen, professor i kognition och kognitiv neurovetenskap vid Michigan State University. "I abstrakt kan dessa saker låta kul," säger han. ”Men att komma ner till detaljerna, som måste täckas som planer, kräver ansträngning.”

”I abstrakt kan dessa saker låta roligt. Men att komma ner till detaljerna, som måste täckas som planer, kräver ansträngning.”-Neuroscientist Jason Moser, PhD

Det är också lätt att "tänka på det abstrakta men skjuta upp detaljerna", som vilken tid du behöver för att lämna din plats för att se till att du tar din flygning, som ska titta på din hund medan du är borta och hur du ' kommer att behöva klämma för att få allt ditt arbete gjort innan du lämnar, dr. Säger Moser.

3. Verkligheten är komplicerad

Det är lätt att föreställa dig att dina planer går perfekt. "Det kan finnas mycket tillfredsställelse med att föreställa sig hur stor upplevelsen kommer att bli och hur roligt alla kommer att ha," säger psykolog Craig a. Smith, PhD, en utredare vid Vanderbilt Kennedy Center for Research on Human Development vars arbete fokuserar på kognition och neurovetenskap. Men, påpekar han, ”Verkligheten kanske inte, och ofta inte, helt och hållet upp till förväntningarna. Verkligheten kanske inte är så underbar och fantastisk som den upplevelse du fantaserade eller drömt om när du planerar evenemanget, även om saker går utan problem.”

Vissa händelser och upplevelser kan vara komplicerade och verkligheten i det lämnar ett fönster öppet för potentiella problem att dyka upp på dagen, Dr. Säger Smith. "Det finns ofta många saker som kan gå fel, och ofta gör det några saker," säger han. ”Möjligheten att saker och ting inte gå som du planerade kan vara en källa till stor ångest och stress.”

Många saker om verkligheten är också ur din kontroll-särskilt när dina planer har lagts i rörelse, Dr. Säger Ghinassi. "När evenemanget börjar förångas all illusion av kontroll och din förmåga att faktiskt kontrollera saker minskar enormt," säger han.

4. Du har prestationsångest

"Det kan finnas ett hot om en känsla av misslyckande, vilket är prestationens ångest," Dr. Säger Moser. ”Det är sant om du har människor att komma till ditt hus eller åka på semester. Du kan vara orolig för att något inte fungerar rätt.”

Den nivån av osäkerhet och stress kan leda till ångest för att faktiskt kunna dra bort dina planer, säger han. "Ju närmare du kommer till situationen där något kan gå fel, desto mer är hotet närmare, och desto mer känner du dig orolig för vad som kan gå fel," Dr. Säger Moser.

5. Du känner dig ansvarig för att alla har det bra

Det är lätt att känna att ansvaret för alla som njuter av sig faller på dig när du är den som gjorde planerna, Dr. Säger Smith. Men vissa människor påverkas av detta mer än andra. "När det gäller personlighet är människor som tenderar att vara mycket perfektionistiska mycket troligt att bli mycket upprörda om till och med små saker går fel," säger han. ”Extreme perfektionister tenderar att hålla sig själva och andra till omöjligt höga standarder och är nästan säkert att vara missnöjda med hur saker spelar ut om även det minsta går fel som naturligtvis kan vara extremt stressande för dem.”

Hur man ser till att du faktiskt njuter av dina planer

När hela poängen med att planera är att du ska njuta av dem är det nyckeln till att förstå hur du faktiskt gör det. För att se till att processen är så positiv som möjligt, från början till slut, dr. Moser rekommenderar att du försöker påminna dig om exakt hur saker hände förra gången du försökte liknande planer, men att också försöka se det i ett positivt (men realistiskt) ljus. "Så mycket som möjligt, försök att påminna dig själv om saker som gick bra," säger han. ”När det gäller det tenderar vi att överdriva hur dåliga saker kommer att bli.”

Dr. Smith föreslår att du låter dig föreställa sig hur bra planerna du har gjort kommer att vara, men också spendera ”betydande ansträngningar på att försöka förutse de olika saker som kan gå fel och försöka minimera deras sannolikhet.”

När dagen för dina planer anländer, dr. Moser föreslår att du helt enkelt "utövar en radikal version av acceptans" och vet att vissa saker kommer att gå enligt plan och andra inte. "Det är okej," säger han.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.