Behöver några sträckor för trånga höfter? Dessa får dig att gå bättre på bara 12 minuter

De Winter börjar denna session med en djup, stående sträcka som kallas framåtfällningen, där båda fötterna planteras långt ifrån varandra i en bred sträcka, och du böjer din överkropp i midjan och når mot golvet. Du kommer sannolikt att känna detta under dina hamstrings, fyrhjulingar och inre lår.

Andra sträckor inkluderar en lång utgång, bordsskivor i bordet i barns ställning, sittande duva och fjärilsställning för en blandning av stående och sittande poser, liksom några på knäna. Genom hela tiden guidar de vintern att hitta de exakta positionerna där du får den bästa sträckan för att öppna dina höfter ännu djupare och hur du kan dra nytta av andetaget för att hjälpa din kropp att släppa taget.

Så ta en bekväm matta och dina favoritträningskläder för en solid 12 minuters sträckor. Upprepa när du behöver visa dina snäva höfter lite kärlek.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.