Mitt jobb kräver att jag sitter 8 till 10 timmar om dagen ... är min hälsa skruvad?

Under de pauser som du ställer in för dig själv (eller att din fitness tracker påminner dig om att ta) rekommenderar Milton att flytta din kropp genom några rörelser i hela räckvidden för att hjälpa till med rörlighet. "Detta kan hjälpa till att återställa din hållning och minska muskeltätheten från att hålla samma position," säger hon. Och eftersom muskel- och ledvärk kan vara resultatet av för mycket sittande under mindre än optimala förhållanden, föreslår hon också att du är uppmärksam på din arbetsinställning. "Helst kan du hålla en liten lutning i stolen och skärmar bara lägre än din ögonlinje för att underlätta blicken för att minska framåt hals," säger hon. "Se också till att hålla tangentbordet i horisontellt läge med armbågarna, så att du inte behöver hålla armarna lyft och böjda eller luta sig framåt."

När jag frågar om det är gynnsamt att investera i en elliptisk eller liknande maskin under desk eller liknande maskin för att multi-task berättar Milton att det finns några randomiserade kontrollstudier som visar att den här utrustningen är effektiv för att minska stillasittande tid, som i Vänd minskar början av långsam metabolism. Löpband eller cykeldiskar är naturligtvis också ett alternativ för multi-taskers, även om de har visat sig minska produktiviteten.

Sammanfattningen är att om du är stillasittande för huvuddelen av dina vakna timmar är det inte tillräckligt med extrakurricular (i form av 30 minuter till en timme om dagen) för att mildra din ökade risk för sjukdomsutveckling. Om du inte kan hitta sätt att sitta mindre är ditt bästa alternativ att ställa in ett larm för att gå av var 30: e minut som en påminnelse om att stå, sträcka och röra sig lite runt. Detta kan vara särskilt viktigt eftersom Coronavirus -pandemin tvingar oss in i våra hem och på våra soffor eftersom det troligen resulterar i mindre organisk rörelse under hela dagen (kom ihåg: TV -tiden är också stillasittande!).

Så är jag skruvad ur god hälsa efter mitt behov av att tjäna pengar? Inte nödvändigtvis ... även om TBH. Jag stod bara en gång när jag skrev den här artikeln-som definitivt tog längre tid än 30 minuter och det var för att få mat. Tid att ringa (läs: Ställ in) larmet ..