Muskelminne är anledningen till att vi förblir starka även efter en träningspass
I grund och botten är muskelminnet den anslutning som utvecklas mellan din hjärna och din kropp när du lär dig ett nytt drag. Kom ihåg hur det var att först räkna ut hur man gör chaturanga i yogaklass? Muskelminne är det som säkerställer att vi inte lär sig den mekaniken varje gång vi flödar på hela tiden blir vår kropp faktiskt bättre varje gång du gör det. "Neurala vägar rör sig från hjärnan genom ryggmärgen och ut i dina armar och ben. Dina muskler lär sig att samordna uppgifter bättre över tid så att det nästan blir undermedvetet, säger David Geier, DO, ortopedisk kirurg och specialist på idrottsmedicin. "Du kommer att göra en ganska snabb förbättring vid första-inte bara från att dina muskler blir större, men eftersom du har neuroner som går till dessa muskler för att lära sig en ny rörelse, och processen gör att din kropp kan anpassa sig till denna nya stress."
Kom ihåg hur det var att först räkna ut hur man gör chaturanga i yogaklass? Muskelminne är det som säkerställer att vi inte lär sig den mekaniken varje gång vi flödar.
Den bästa delen av allt är att ditt muskelminne innebär att du bokstavligen, biologiskt inte är skruvad genom att ta en paus från att arbeta ut-även om det är ett årslångt. Det beror på att de rörelsefärdigheter som din hjärna och kropp har lärt sig faktiskt stanna kvar Inom ditt neuromuskulära ordförråd (därav "minnes" -namnet). Ben Gildenberg, en styrka- och konditionstränare med New York Sports Science Lab, konstaterar att om någon som gör mycket knäböj tar en paus och sedan, efter en tid, börjar göra dem igen, kommer deras kropp "att acklimatas med en snabbare takt" och deras rörelsekvalitet kommer att förbli densamma. "De kanske inte kan krama samma vikt direkt eftersom de inte har blivit utsatta för den vikten på ett tag, men deras kropp känner rörelsen och kommer att kunna utföra den med samma effektivitet som tidigare," han säger.
Experter i den här artikeln
- Ben Gildenberg, en styrka och konditionstränare med New York Sports Science Lab.
- David Geier, Do, Orthopedic Surgeon and Sports Medicine Specialist
- Phil Catudal, Phil Catudal är en fitnessinstruktör och näringsexpert. Han är också författare till, bara din typ: The Ultimate Guide to Eating Right för din kroppstyp.
På grund av denna medfödda kunskap i din kropp kan du komma tillbaka i form snabbare. "Dessa anslutningar kan vakna, och om det har gått tio år eller sex månader kommer de att gå tillbaka till det du redan skapat," säger Phil Catudal, fitnessinstruktör och näringsexpert. Denna studie säger till och med att minnet kan pågå för 15 år inom din kropp. Så nästa gång du hoppar över gymmet har du dina muskler att tacka för att du håller dig med dig (och håller dig stark) oavsett om du använder dem eller inte.
