Mudita-aka sympatisk glädje-är något som alla kan dra nytta av att öva just nu

Oändlig kärlek

Den första av de fyra oöverskådliga är kärlek, som Thurman säger innebär att fokusera på människorna i ditt liv som du älskar dina föräldrar, partner, barn, samhälle osv.-och önskar dem verklig lycka. Han tillägger att det coola och överraskande med denna praxis är att den person som önskar den andra brunnen (alias du) i sin tur också upplever glädje när han gör det.

Oändlig medkänsla

Från det tillståndet flyttar du sedan in i den andra omöjliga medkänsla. "Efter att ha haft detta enorma tillstånd av god känsla, börjar man observera de levande varelserna man vill vara så mycket glad, och man börjar märka att många av dem inte är så glada alls," säger Thurman. Med andra ord, vi går alla igenom något vid en viss tidpunkt som kan hindra vår glädje. Så oändlig medkänsla, tillägger Thurman, innebär att man går utöver att önska alla lyckor att också önska dem frihet från lidandet som håller dem tillbaka från att uppleva glädje.

Oändlig glädje (aka mudita)

Eftersom omöjlig medkänsla kräver ett djupt tillstånd av medvetenhet, säger Thurman att detta automatiskt tar dig in i mudita eller omöjlig glädje, som han säger ”uppstår genom att kontinuerligt observera livets glädje i levande varelser.”Han tillägger att under ytan av lidande,” Det finns en djup, kanske till och med cellulär, joie-de-vivre i något levande varelse.”

Så varför är Mudita en praxis som vi alla bör fokusera på just nu? "Det är själva livsenergin-kraften som upprätthåller hälsan," säger Thurman. ”Det är välbefinnande i sig. Det är [själva] fördelen.”

Inte bara är att öva mudita gynnsamt för vårt individuella välbefinnande, utan det är också gynnsamt för det kollektiva välbefinnandet. "Kärlek och medkänsla är viktiga känslor för individer. ”Glädje, även på vanlig nivå, är som den vitala energin för dessa känslor. Det är vår plikt att välja, odla, expandera och njuta av glädje, vilket alltid är naturligt sympatiskt.”

Oändlig jämlikhet

Slutligen säger Thurman att du kan bära kärleken, medkänsla och glädje du har odlat till den fjärde oändliga av jämlikhet eller opartiskhet. "Det är där man känner altruistisk kärlek till alla levande, vill sin frihet från lidande och ser sin livskraft själv som grundläggande kärleksfull och glad," säger han. I huvudsak är Mudita den praxis som önskar andra äkta kärlek och lycka, vilket resulterar i en enorm känsla av glädje inom dig själv.

Den bästa delen? Att sätta Mudita i praktiken i våra dagliga liv är faktiskt väldigt enkelt. Thurman rekommenderar att du skickar kärlek till alla under meditation. Ett annat sätt som han föreslår att omfamna Mudita är genom att helt enkelt vara i god glädje och inte låta saker störa din glädje när du navigerar i livet-även de delar som känner motsatsen till glada. För att vara tydlig är detta inte giftig positivitet, utan en förmåga att upprätthålla och upprätthålla din känsla av kärlek och medkänsla inför smärta, lidande och motgångar, (antingen din egen eller andra) och att förstå att du har förmågan att förmåga känna multipel, ibland divergerande, känslor samtidigt.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.