Flytta nålen hur vi kan fortsätta att öka medvetenheten om mental hälsa 2021

1. Fortsätt att förstärka värdet på terapi

Att gå till terapi brukade ha en negativ konnotation ofta förknippad med svaghet eller en sista utväg reserverad för dem som var kroniskt psykiskt sjuka. Med pandemisk inducerad stress och social isolering som fortsätter att ta en vägtull börjar fler människor se fördelarna med terapi; Ju mer terapi är normaliserad, desto mer kommer vi att se människor som söker hjälp för frågor som sträcker sig från humörstörningar till att lära sig att utöva gränser och vara mer självhäftande. Ett av mina favoritposter att se på sociala medier är när människor delar vad de lärde sig av terapi, med listor över livsförändrande information de lärde sig med sin terapeut. Det kan vara så lätt att förstärka terapi genom att dela dina erfarenheter. Dela det med dina vänner och familj och andra människor i ditt liv som också kan dra nytta av terapi också.

2. Donera till ideella organisationer som tillhandahåller terapifonder till undervärde individer

En stor barriär som hindrar människor från att söka terapi bortsett från stigma? Kosta. Den genomsnittliga kostnaden för en terapisession, beroende på staden du bor i, kan vara så höga som $ 200 per session-ut för räckvidd för många redan innan pandemin pressade 8 miljoner fler människor till fattigdom 2020. (För att inte tala om det faktum att ekonomisk svårighet kan ha en enorm inverkan på mental hälsa.) Det är därför ideella organisationer som samlar ekonomiska resurser för dem som är undervärdade och ansluter dem till terapi genom att täcka deras kostnader är avgörande. Om du har medel kan du överväga att ge en av dessa organisationer att betala det framåt. En av mina favoritgrupper är Loveland Foundation som hjälper till att ansluta svarta, inhemska och människor med färg (BIPOC) till terapitjänst.

3. Återbesök betydelsen av mental välbefinnande

Även om terapi är en av de mest rekommenderade resurserna för att ta hand om vår mentala hälsa, finns det andra wellness-metoder som vi kan göra för att upprätthålla vårt välbefinnande som att gå med i en stödgrupp, använda kreativ konst som dans, musik och skriva , engagerar sig i en sport, att vara i naturen och till och med använda förfäderläkning genom meditation, örter, eteriska oljor och skrivande. Mental wellness är inte homogen, men den nuvarande "mainstream" wellnessindustrin tillgodoser en vitcentrerad publik. På grund av detta når inte tillgängliga wellness-metoder dem från andra raser och etniciteter som också innebär att det fortfarande finns ett gap när det gäller att tillgodose behoven hos BIPOC Mental Health.

Sammantaget kan vi flytta nålen genom att säkerställa wellnesstrender och praxis är inte specifika för en demografisk men är mångsidiga och har kapacitet att nå många människor trots sin ras eller kön. Vi kan verkligen stänga klyftan för mental hälsa när vi gör utrymme för att säkerställa att alla får plats vid bordet. Detta kan se ut som att stödja svartägda företag med dina dollar för att hålla sina dörrar öppna, diversifiera vem du lär dig av och läsa böcker om mental hälsa och välbefinnande skriven av BIPOC-författare.

När vi fortsätter att navigera i pandemins terrängar 2021, låt oss också fortsätta att rally bakom känslomässig välbefinnande på mikro- och makronivå och trycka för att säkerställa att vi går uppåt när det gäller mental hälsa medvetenhet.

Har du checkat ut brunnen+bra butik? Våra redaktörer siktar igenom hundratals produkter varje vecka så att du inte har att och nu kan du hitta deras favoriter (från hudvård till egenvård och därefter) i ett noggrant kuraterat utrymme. Vad väntar du på? Shoppa!