Morgon sträcker sig för att öka rörligheten om din nacke, rygg och höfter värker första när du vaknar

5 videor som gör att morgonen sträcker sig en bris

20-minuters flöde för att förhindra utbrändhet

Hoppa på din yogamatta med BK Yoga Club-grundare Alicia Ferguson för tjugo, lyckliga morgonminuter. Denna genomgående ännu snabba klass träffar varje krok och krok i kroppen.

8-minuters rörlighetsflöde

Om du söker något energiskt första sak, gå med tränaren Ashley Joi för denna snabbare mobilitetsrutin. Hon kommer att ha dig in och ut på mindre än 10.

15-minuters skumrullmassage

Att lära dig runt en skumrulle är en omedelbar uppgradering till alla stretching-rutinmässiga-bara fråga Chloe de Winter of Go Chlo Pilates. Kö upp den här videon för att börja arbeta med de djupa, djupa vävnaderna. Du kommer att tacka dig själv senare.

20-minuters yogaklass för axelspänning

Om du vaknar med en olycklig nacke har Nike Trainer Traci Copeland en uttrycklig rutin för att lindra en del av den oönskade spänningen. Kanske ännu bättre, Copeland håller sina strumpor på hela detta flöde-och vi rekommenderar starkt att du också gör.

30-minuters återställande flöde för trötta muskler

Känner sig fortfarande böjd ur formen från gårdagens körning? Inga problem. Bygg dig själv en fästning av rekvisita (jag pratar bolster, block, rem ... arbetena) och låt BK Yoga Club-grundaren Paris Alexander vara din guide genom denna halvtimmesklass.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.