Melatonin och alkohol vad du behöver för att tänka på för semestern

Plus när du tar mer än 3 milligram kommer det i princip att vara självbedrägerande. Du vet när du går och lägger dig halvtunk bara för att vakna mitt på natten? Det är en av de vanligaste biverkningarna av att åsidosätta din kropps melatoninproduktion.

Och om du talar om faktiska baksmälla, om du planerar att lyfta ett glas eller två med familj och vänner under semestern, här är vad du behöver veta om hur det interagerar med ditt melatonintillskott. Enligt Weill Cornell Medical Center, "Om du tar melatonin med alkohol eller andra droger som orsakar sömnighet ... kan effekterna av melatoninet bli ännu starkare."

I princip, använd inte tunga maskiner när du tar melatonin och kanske överväga att sänka din dos under semestern.

Och för semestern här är vad du behöver veta om förhållandet mellan tryptofan och dåsighet och hur du ställer in ditt utrymme för det bästa efter-tacksägande tupplur i ditt liv.