Onanerar varje natt i en vecka gav mig den bästa sömn och kroppsbild jag har haft på månader

"Onani kan också ses som en mindfulness -praxis," säger Mendez. ”När vi onanerar som en mindfulness -praxis, jagar det inte nödvändigtvis orgasm. Ibland lär det sig vad olika berör till de olika delarna av kroppen gör för dig.”

”Onani kan också ses som en mindfulness -praxis.”-Jacqueline Mendez, certifierad sexterapeut

För att hjälpa mig att hålla min onani -praxis medveten och till synes mer fördelaktig, rekommenderar sexolog Rebecca Alvarez Story, att jag gör ett par skift, varav den första är att minska distraktioner. "Det kan vara att se till att din telefon är avstängd, se till att röran runt ditt rum läggs bort eller ser till att du stänger dörren," säger hon. ”Det låter som grundläggande saker, men se bara till att du kan koncentrera dig på bara dig.”

Historiens andra tips är att se till att jag är omgiven av saker som motiverar mig att onanera. Detta, säger hon, skulle vara särskilt användbart på dagar som jag verkligen Kändes inte som det. "Det behöver inte vara en specifik artikel-det är bara något relaterat till atmosfär," säger berättelsen. Hon föreslår att hålla ljus, aromaterapi, smörjmedel och upphetsningsoljor till hands.

Slutligen säger hon att hon vanligtvis uppmuntrar människor att onanera dagligen i mer än en vecka. ”Jag rekommenderar faktiskt att människor gör detta i två till tre veckor, för det är hur lång tid det tar för kroppen att verkligen börja bilda vanor och verkligen längtar efter den intimiteten fortlöpande. Men en vecka är en riktigt, riktigt bra start, säger berättelsen. Noterad.

Vad som hände under min veckolånga självglädje resa

Den första dagen, en fredag, är lätt för mig att sätta stämningen, i enlighet med berättelsens parametrar. Jag tänder några ljus, går in i ett bad och går ner till affärer efter. Jag bestämmer mig för att hålla den gamla skolan och onanera med bara min hand istället för att ta in någon av mina sexleksaker. Detta är förmodligen min favoritdag för experimentet-kanske för att det fortfarande var nytt, eller för att det var helgen och jag behövde inte oroa mig för att komma till sängs vid en viss tidpunkt för att vakna upp för att arbeta uppdaterat.

I relaterat märker jag snart att det blir allt svårare för mig att få upp energin att onanera efter särskilt långa dagar på jobbet mitt i mitt experiment. Men jag minns historien och Mendez båda efter att ha berättat för mig att jag också kan använda den här tiden för att bara ta reda på vad som känns bra och inte fokusera på någon slutpunkt. För det ändamålet, en natt, när jag är så trött, kan jag inte ens komma ur sängen för att få en sexleksak-jag bestämmer mig för att bara använda min hand för att smeka andra erogena zoner i min kropp.

Jag börjar med toppen av mitt huvud och arbetar mig ner via mitt ansikte (som egentligen inte gör mycket för mig), nacke (som känns Bra), bröst (som också känns bra), magen (som kittlar för mycket för mig att hitta behagliga) och mina lår. Den sista upptäckten, om mina lår, är min favorit eftersom jag inte visste tidigare att jag kunde känna sensuell nöje där.

Även om jag inte orgasm den här natten och ett par andra dagar den veckan kunde jag fortfarande somna lättare och somna bättre än jag vanligtvis gör. Detta resultat var inte nödvändigtvis överraskande med tanke på experternas förutsägelser och även befintlig forskning, men det var säkert välkomna.

Slutliga tankar efter att ha onanerat före sömn i en vecka

Under de sju dagarna av att onanera före sömnen märkte jag att det är lättare för mig inte bara att somna utan också att somna, båda jag hade kämpat för att göra eftersom jag nyligen flyttade till ett bullrigt område.

Jag observerar också att jag hade lärt känna min kropp bättre, vilket ledde mig till en mer positiv relation med min kroppsbild, vilket är något som jag kämpar. Jag har länge varit självmedveten att eftersom jag inte är en storlek två skulle min kropp inte må bra för någon annan. Men när jag faktiskt sprang händerna ner i kroppen mitt i experimentet insåg jag att jag faktiskt gjorde Känn dig bra, mjuk och att jag inte tänkte på hur min kropp såg ut. Den observationen hjälpte mig att känna mig mindre självmedveten om hur andra kan uppfatta mig under partner Sex.

Men en oväntad effekt som jag märkte var att medan jag vaknade i bättre humör, var jag faktiskt lite tröttare under hela veckan av onanerade innan sömnen. Detta var dock inte exakt förvånande för historien. "Din kropp har en orgasm varje dag presenterar en ny fysisk stimulans som du lägger till din vecka," säger hon och understryker att detta kunde ha lett till min mindre än livliga energi.

Men när jag höll fast vid vanan skulle det troligen ha hjälpt mig att fortsätta att skörda dessa känner goda fördelar och så småningom fick mig att känna mig mer vilad, kommer jag förmodligen inte att göra det igen på ett så schemalagt sätt. Som sagt, jag gör en samlad insats för att börja onanera mer regelbundet, även om det inte är dagligen.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.