Att behärska detta drag hjälper dig att arbeta upp till en handstand-medan han sitter på golvet

Börja i ett strängande läge med benen något bredare än axelbredden från varandra och lägg händerna på golvet mellan låren. Lås knäna och armbågar och engagera dina fyrhjulingar, armar och tillbaka. Höj sedan och sänka båda benen samtidigt i en vätska, kontrollerad rörelse.

Men se upp: det finns några vanliga misstag som folk gör i detta drag. Se till att hålla benen raka och undvika en sväng i knäna. Höja båda benen samtidigt, inte en åt gången. Och se till att du inte vandrar upp axlarna mot öronen som engagerar dina lats i ryggen hjälper.

Akinwale förklarar att rörelsen hos den sittande strängen är mycket lik en handstand eller tåhöjning eftersom den involverar samma rörelse.

"En del av målet är att stänga den vinkeln mellan din överkropp och dina ben, så att du får den komprimeringen i kroppen, liknande en komprimerad handstand eller en tåhöjning," säger Akinwale. ”Den här kan se lätt ut men jag garanterar dig att det är svårare än det ser ut.”Se hela videon för att få hennes bästa tips om hur man får det att hända.