Många av de längst levande människorna på planeten konsumerar L-teanin dagligen, men det finns bara i en ingrediens

Det finns en typ av antioxidant som kallas L-teanin som finns i svarta och grönt teblad som gör dessa typer särskilt fördelaktiga för hälsan. "L-teanin är en aminosyra som kan påverka vissa kemikalier i hjärnan, såsom serotonin och dopamin," förklarar Keri Gans, RDN. ”Det kan ge en lugnande effekt i vår kropp, samt förbättrad vakenhet.”Forskning tyder dessutom på att L-teanin som finns i grönt te kan ha neurobeskyttande egenskaper och eventuellt minska din risk för demens.

De endast Matkälla för L-teanin? Te. Det är allt.

"L-teaninfördelar är rikliga", håller med Cassetty. "Det har visat sig hjälpa till att förbättra arbetsminnet, uppmärksamhet och verkställande funktion, vilket påverkar förmågan att organisera information och följa med uppgifter. Ovanpå dessa fördelar kan L-teanin potentiellt minska risken för neurodegenerativa sjukdomar, såsom Alzheimers sjukdom.”Och även om du kan försöka ta L-teanintillskott, konstaterar Cassetty att detta faktiskt kan vara mindre effektivt än att dricka te. "Forskare drog slutsatsen att grönt te hade ett mer betydande inflytande på hjärnhälsa än antingen L-teanin eller koffein ensam," förklarar hon.

Det finns ytterligare L-teaninfördelar utöver hjärnfunktionen. För det första har föreningen visat sig sänka stresshormonet kortisol. "Detta hormon kan vara användbart när du är i kamp-eller-flygsituationer, men det släpps också under dagliga stressfaktorer, som att jonglera föräldratryck och ett krävande jobb," säger Cassetty. ”Med tiden kan hög stress och kortisolnivåer höja risken för sömnproblem, humörstörningar, hjärtsjukdomar och mer. Så att begränsa stress kan ha en positiv effekt på din hälsa.”

Medan L-teaninen som finns i grönt och svart te gör det till en särskilt attraktiv sort, har studier också visat att alla typer av te-inklusive växtbaserade sorter som kamomill, mynta te och rooibos-är bra för kroppen och stödjer friskt åldrande. I själva verket fann en långsiktig studie att regelbunden teförbrukning var korrelerad med längre, hälsosammare liv, delvis för att tedrinkare var mindre benägna att utveckla hjärtsjukdomar och stroke.

Naturligtvis, när det gäller att upprätthålla en hälsosam livsstil, behöver L-teanin och te inte vara dina enda frälsare. ”Det finns ett antal verktyg du kan använda för att ändra stress. Ta till exempel en arbetsbrott utanför, gå en promenad eller delta i meditation eller djup andningsövningar, säger Cassetty. Om att leva längre inte är en solid ursäkt att gå bort från din bärbara dator, vad är det?

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.