För mycket stillasittande beteende kan vara dåligt för hjärnhälsa, enligt en neurolog

Sitta mindre, flytta mer Kan vara enkla råd för vissa, men det är inte så enkelt för personer med funktionsnedsättningar, en befolkning som den stillasittande studien inte beaktade. "Det finns fysiska funktionsnedsättningar, och det finns också mentala, emotionella och psykologiska funktionsnedsättningar," säger Dr. Sandstrand. "Det handlar om att förstå styrkor och svagheter och identifiera vad vi kan ge människor möjlighet att göra, vare sig det är vatten aerobics, kroppsviktövningar eller bara fokusera på sinneskroppens anslutning."Hon säger att det i slutändan kommer att stödja och" hur vi kan nå ut till människor, så de har tillgång till resurser."

I slutändan, dr. Sands säger att alla ska titta i spegeln och vara ärliga mot sig själva om hur mycket tid de spenderar eller ligger på soffan varje dag. Studiegruppen satt mycket utan att träna, men "det handlar inte bara om hur många mil du kör, om du går till gymmet eller tar en Pilates -klass", Dr. Säger Sands. "Du bör vara medveten om hur mycket stillasittande tid du har under dagen, oavsett om det sitter vid ett skrivbord för arbete eller skola eller binge-tittande TV."

Riskerna med att sitta för mycket

Det är inte bara strokrisk som ger anledning att omvärdera din sitttid. Enligt American Diabetes Association ökar långvarig sittande din risk för frågor som är förknippade med metaboliskt syndrom, inklusive högt blodsocker, högt blodtryck, högt kolesterol och överskott av magfett. Och en studie från 2018 publicerad i American Journal of Epidemiology visade en koppling mellan långa perioder av sittande och en högre risk för alla dödsorsaker.

Så varför sitter så illa för dig? Harvard Health säger att forskare ännu inte vet det exakta skälet. Men en förklaring är att medan du sitter slappnar dina stora muskler, och avslappnade muskler tar inte in så mycket glukos från ditt blod. Den extra glukosen i ditt system skapar en dominoeffekt av negativa konsekvenser i kroppen, börjar med att skada blodkärlen som levererar blod till alla dina vitala organ.

Men dr. Sands säger att fokus för hjärnhälsa inte bara bör ligga på hur mycket vi flyttar. "Det är multifaktorellt", säger hon. "Du måste titta på alla riskfaktorer tillsammans för att få hela bilden."American Stroke Association delar riskfaktorer i kontrollerbara och okontrollerbara. De okontrollerbara riskfaktorerna, som familjehistoria, ålder (riskökningar när du blir äldre) och kön (risken är högre för kvinnor) är uppenbarligen ur dina händer. Så när du tänker på din hjärnhälsa, dr. Sands rekommenderar att du fokuserar på de kontrollerbara riskfaktorerna, till exempel rökning, livsstil, kost och fysisk aktivitet.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.