Gå ner i vikt och äta vad du vill?

Fastdiet: gå ner i vikt, håll dig frisk och leva längre med den enkla hemligheten med intermittent fasta Fastdiet: gå ner i vikt, håll dig frisk och leva längre med den enkla hemligheten med intermittent fasta

Gå ner i vikt och äta vad du vill? Det är det djärva påståendet från Fastdiet: gå ner i vikt, håll dig frisk och leva längre med den enkla hemligheten med intermittent fasta Fastdiet: gå ner i vikt, håll dig frisk och leva längre med den enkla hemligheten med intermittent fastaDen snabba dieten, Den nya bästsäljande boken av Storbritannien-baserade författare Michael Moseley, M.D., Och Mimi Spencer, som säger i fem dagar i veckan kan du ganska mycket gå för det, milkshake och pommes frites ingår. Och förlora cirka 1-3 pund per vecka.

Den enda fångsten? Du måste fasta två dagar i veckan.

Mer specifikt, på två icke-konsekutiva dagar, måste du minska antalet kalorier du normalt åtnjuter med 25 procent. Det är ungefär 500 kalorier per dag för kvinnor och 600 kalorier för män.

Medan viktminskningsanspråket kan låta omöjligt, får dieten, som också kallas "5: 2" eller alternativ dagfasta ("ADF"), faktiskt trovärdighet med vissa forskare och medicinska yrkesverksamma, och flera nya studier tyder på det Arbetar.

Hitta fortfarande 5-dagars GorgeFest och 2-dagars svältprotokoll lite svårt att svälja?

Enligt trippelcertifierad näringsläkare Dana James, kontrollerar vetenskapen (även om hon är snabb med att påpeka att det inte är för alla): "När du begränsar dina kalorier aktiverar kroppen dess överlevnadsmekanismer," vänder upp gener som är ansvariga för fettförbränning och byte av de som är ansvariga för fettlagring. ”Båda dessa förändringar kommer att aktivera fettförlust. Det måste dock göras på en intermittent basis, annars slår du på för mycket av ett stressrespons i kroppen, och andra cellulära mekanismer kommer att spela för att stoppa fettförlusten, säger hon.

Forskning visar också ytterligare positiva biverkningar av fasta, såsom försenad åldrande och förbättrad kognitiv funktion. Och vem vill inte ha dem?

Hål i vetenskapen och logiken

Men innan du flyttar dina middagsplaner för att sammanfalla med din nya dietregime finns det fortfarande några hål som forskare har ännu inte fyllt i. Nämligen är den två dagar långa regeln mer en utbildad gissning, och huvuddelen av forskning hittills har gjorts på djur.Fastdiet: gå ner i vikt, håll dig frisk och leva längre med den enkla hemligheten med intermittent fasta Fastdiet: gå ner i vikt, håll dig frisk och leva längre med den enkla hemligheten med intermittent fasta

För att inte tala om att kosten har anklagats för att stärka en binge-purge-mentalitet. "Alla med oordnat ätande-de vet vem de är-kan ta två dagars fasta för att betyda en hel månad av fasta," säger James.

James rekommenderar inte heller att du går till McDonald's på din dag eller blåser ditt 500-kaloribidrag på en cheeseburger. För detta ändamål, Mimi Spencer och Sarah Shenker, en r.D. Vem har en doktorsexamen i näring, kom nyligen ut med Fastdiet-kokboken: 150 läckra, kalorikontrollerade måltider för att göra dina fasta dagar lätt för snabbdiet: 150 läckra, kalorikontrollerade måltider för att göra dina fasta dagar enklaDen snabba dietkokboken, som har 100-plus näringsrika (men visserligen skimpy) recept som alla följer det 500-kalori dagliga maximumet.

När det gäller hur det praktiskt passar in i din livliga livsstil, blir den snabba dieten blandade recensioner. Vissa tycker att den relativt korta tidslinjen är lätt att hålla sig till, medan andra tycker att det kan vara en utmaning att klämma in i professionella kalendrar. ”Det är väldigt genomförbart, även om det var svårt med arbetsmiddagar-jag kan inte vara den enda vid bordet som inte äter!”Säger Sabrina Chu, en handlare på ett finansföretag.

Numera är "Jag kan inte träffas till middag, jag är på en rengöring" är en vanlig och accepterad ursäkt. Inget ord ännu om samma sak kommer att bli sant för intermittent fasta. -Carla vass

För mer information, besök www.thefastdiet.co.Storbritannien