Letar efter ett träningssnack? Vi har en 5-minuters träningsvideo som passar alla humör

När du behöver släppa spänningar

Skumrullning kan hjälpa till att fördjupa andetaget och lugna nerversystemet. Så om du känner dig anspänd, förtjänar du att unna dig en läcker självmassage session. Den här videon fokuserar på att komma in i dina hamstrings, kalvar, IT -band och glutes.

När du vill känna dig stark

Om du är på humör att flytta några berg är det här träningen för dig. Tränare Charlee Atkins sätter ihop allvarliga kraftrörelser som plankor och björnar som kommer att påminna dig om vilken badass du är.

När du måste släppa ut din ilska

Vi har alla varit där. När en gammal frenemy publicerar något irriterande på sociala medier, slå tillbaka mot de inte så-humla brags genom att komma in några slag och jabs. Sidanmärkning: Det är helt upp till dig som du föreställer dig som din motståndare i denna träning. Vi kommer inte att berätta.

När du behöver bli centrerad

En plankutmaning påminner dig om hur stark och stabil du är. Och även om de fem minuterna är tuffa kommer det fokus som krävs att hjälpa dig att andas och så småningom föra dig närmare något annat fitnessmål.

När du vill känna dig lång och säker

Längtar efter en barre -klass, men kort i tid, och, ja, förmågan att gå till en klass? Denna träning handlar om att förlänga ryggraden samtidigt som du träffar kraftfulla muskelgrupper som fyrhjulingar, obliques och glutes.

När du spricker av energi

Här är en konditionsträning för de dagar då du just har kommit till flytta. Under tiden det tar dig att värma upp en mikrovågsmåltid kan du få ditt hjärta att pumpa, ditt blod flyter och din abs brinner.

När du bara är på humör att träna

Denna yogainspirerade flöde kombinerar stretchrörelser som kattkass och nedåtvänd hund med högre oktanpositioner som plankor och båtposer. Det är det bästa av båda världarna.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.