Livsstilsförändringar är ofta dietkultur i fårkläder

Många dietister ser konsekvenserna och är oroliga för att individer glider ner denna hala sluttning. Till att börja med, enligt en studie i Bmj, Teen Girls Who Diet är fem till 18 gånger mer benägna att utveckla en ätstörning. Och inte konstigt att människor glider: med alla sätt på vilka vår kultur utesluter människor i större kroppar-från bristen på storlek-inclusive-kläder till läkare som ignorerar feta människors behov och mer-är förståelig att någon kan hitta denna typ av meddelanden övertygande.

"Faran är att det underliggande budskapet om dessa" livsstilsförändringar "fortfarande är detsamma: att tunna kroppar är friskare, mer attraktiva och önskvärda," säger Breese Annable, Psyd, CEDS-S, en psykolog och ägare till Living Balance Psykoterapi. ”Särskilt om du bor i en större kropp är det ständiga budskapet du troligen får att din kropp inte är tillräckligt bra som den är och behöver förändras.”Med andra ord, vi är tvungna att tro att en” livsstilsförändring ”behövs.

Varför dietkultur ompaketeras som "livsstilsförändringar"

Många experter och påverkare har ökat medvetenheten om problemen som följer med dieter och diet-y-beteende. Som ett resultat börjar vårt samhälle lära sig att dieter-andra än att göra människor olyckliga, men inte fungerar som människor hoppades att de gjorde, eftersom upp till 95 procent av dieters återfår den vikt de tappade. (Hur skulle viktminskningsindustrin ha drabbat ett rekord högt under 2019 om dieter fungerade och människor inte behövde fortsätta komma tillbaka?)

När bantningen blir mindre populär, vad är dietbranschen som försöker tjäna pengar i vår kapitalistiska kultur för att göra?

Omklassificering. De använder smyga ord som "wellness" och till och med skapar "problem" de kan "fixa.”

Även om detta är etiskt fel, är det inte dumt. Ibland måste människor använda pengar för att lösa olika "problem" i sina liv. "Att säga människor att de kan lita på sina kroppar att berätta för dem när de är hungriga och nöjda stöder inte en industri med flera miljarder dollar," säger Kerry Heath, LPC-S, NCC, CEDS-S, en terapeut med att välja terapi. ”Det säljer inte dietmedlemskap, kokböcker, hälsocoachingssessioner, fitnessutrustning, plastikkirurgi, kosttillskott, viktminskningsläkemedel och bariatriska operationer. En "diet" -stång som nu kallas en "näring" eller "protein" -stång är fortfarande en dietprodukt som är utformad för att orsaka ett kaloriunderskott i konsumenten.”

Tillsammans med idén att "skapa problem" belyser och förvärrar varumärken också vår rädsla och osäkerhet. "Lägg märke till hur frasen" livsstilsförändring "indikerar att det är något fel med din nuvarande livsstil, eller att det finns ett rätt eller fel sätt att leva ditt liv," tillägger Meredith Nisbet, LMFT, en licensierad äktenskap och familjeterapeut på Eating Recovery Center och Pathlight beteende hälsa. ”Genom att låtsas att de investeras i vår hälsa och välbefinnande, snarare än vinster, kan de skapa en oändlig mängd nya saker som vi tror att vi” behöver ”för att stödja vår wellness.”

Dessutom uppmärksammar företag hur människor pratar om hälsa, inklusive vad som är "in" kontra "ut.”Eftersom ordet” diet ”är” ute ”, enligt Gen Z, kanske du ser mer Pepsi Zero Sugar, Sprite Zero, etc. erbjuds, inte bara "diet" -versionen. Det är ännu en liten förändring i formuleringen. Företag vill inte trotsa de rörelser som växer, som de som är relaterade till kroppsledning. De vill också välja frasering som antyder att viktminskningen kommer att vara mer långvarig än vi vet att dieter ska vara. Genom att göra detta kan de öka vinsten igen.

Gabriella Giachin, LMSW, en terapeut med New York City psykoterapikollektiv, har märkt detta, och hon gillar det inte. "Att kalla det en" livsstilsförändring "hjälper det att låta hälsosammare och mer om trend med den kulturella förändringen vi har sett," säger hon. ”Enligt min mening är det ett annat namn för samma skadliga koncept, som är bantande för att ändra hur du ser ut för att passa en kulturell, orealistisk, ouppnåelig och giftig standard.”

För återigen kan hälsa inte bestämmas genom att titta på någons kropp. "Människor med kroppar i alla former och storlekar kan vara friska," Dr. Annable säger. ”Och människor med kroppar i alla former och storlekar kanske aldrig upplever förmånen för hälsa, oavsett vad de gör.”

Ändå är kulturen kring dessa dietprodukter densamma: förstöra inte. Gå inte upp i vikt. Du kan inte göra hälso- och sjukhögar.”Om du gör det är du" dålig "och du borde komma tillbaka snabbt. Som Christine Byrne, MPH, LD, RDN diskuterar i ett blogginlägg, skam och känslor av misslyckande som följer med detta leder till samma ohälsosamma cykler som dieter gör: Begränsande, binging, skuld och emotionell ätande. Det kan också leda till ortorexi, ett ostört ätmönster som innebär en besatthet av att bara äta mat märkta som ”friska.”

Mat är inte den enda platsen där "livsstilsförändringar" diskuteras. "Individer som följer idén om" livsstilsförändringar "kan också utveckla ohälsosamma förväntningar kring träning," tillägger Stephanie Carlyle, LCPC, en rådgivare och regional klinikdirektör med ThriveWorks i Baltimore, som är specialiserade på dietkultur, ätstörningar och hantering Kompetens. ”Till exempel kan man tro att du måste träna dagligen, och om inte, följer du inte livsstilsförändringen.”

Vi ser detta tankesätt hos individer som försöker marknadsföra sina tjänster också. ”En betydande del av problemet på sociala medier är att många” hälso- och hälso- ”-proffs, inklusive personliga utbildare och registrerade dietister, arbetar genom sina egna oordnade ätande (och kropps acceptans) problem, men har godkännande av utbildning och certifieringar, ”Säger Rachel Trotta, NASM, en certifierad personlig tränare. ”Kanske pratar vi inte om kalorier eller viktminskning så mycket, men språket har förändrats till” ren ”ätande, växtbaserad renhet eller toxinfri livsstil.”

Du kan till och med se påverkare och företag främja en blandning av anti-diet och pro-diet-meddelanden. ”Till exempel säger ett av de mest kända dietprogrammen runt, som också marknadsför sig för barn, på sin webbplats att” FAD-dieter kan vara restriktivt och sällan arbeta långsiktigt ”medan deras program också inducerar ett kaloriunderskott för att främja att främja viktminskning, säger Heath. ”De använder helt enkelt gimmicky tricks för att maskera det faktum så att de verkar mindre ohälsosamma och förblir relevanta.”

Farorna med ”livsstilsförändringar” är desamma som de som kommer med dieter

Vad som kan verka som en liten, semantisk förändring har allvarliga hälsoeffekter. "Cykeln att få höra att din kropp inte är tillräckligt bra, löfte om en" fix "till ditt" problem ", då" misslyckas "vid" lösningen "som borde kunna uppnås genom att bara ändra din" livsstil "är oerhört skadligt till människors självvärde och relation med sina kroppar, ”Dr. Annable säger. ”Faktum är att människor kan vara ännu mer benägna att uppleva skam eftersom de kanske tänker,” Jag misslyckas med att ändra min livsstil.''

Notera dieter är en viktig förutsägare för ätstörningar, och att ätstörningar är den näst dödligaste psykiska sjukdomen, oroar sig Giachin att detta problem lätt kan växa. ”Om människor inte vet att det de gör är ohälsosamma, om föräldrar inte inser att de matar negativitet för sina barn, och om barn inte har någon annan referensram, är jag rädd att dessa priser kommer att fortsätta För att stiga, och vi kommer att ha fler årliga dödsfall på grund av ätstörningar, och vi kommer aldrig att leva i en kultur som verkligen omfamnar människor för de kroppar de har, säger hon.

Sannolikheten för den risken kan inte ignoreras, särskilt med hur hala och lumvande varumärket och effekterna är. "När en diet packas om som en" livsstilsförändring "är det lätt att förbise det faktum att begränsningen uppmuntras," säger Trotta. ”När ett kaloriunderskott (eller undvikande av särskilda livsmedel) förlängs, särskilt för mycket aktiva människor, blir kroppen inte friskare. Istället blir hormoner dysreglerade, och viktiga markörer för hälsoliknande bentäthet kan komprometteras.”

Nisbet tillägger att när vi dämpar medvetenheten om detta, människor-särskilt barn som är mer sårbara för att falla ner i kaninhålet.

Kort sagt, när det gäller samtal om hälsa, kroppar och näring, kom ihåg att tänka kritiskt: Vem har nytta av detta meddelande? Känner dessa förslag bra och glada för dig? Låter meddelandena som liknar dietkultur, eller lutar de sig mer mot kroppsbefrielse? I slutändan, håll dig fast vid det som känns rätt för dig individuellt.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.