Denna frågesport kan berätta hur känslomässigt tillgängligt du verkligen är

Hur detta faktiskt ser ut, säger hon, kan variera från person till person, men vissa kännetecken inkluderar att stänga av när de blir ombedda att öppna sig för hur de känner sig, kommer ut som avskild eller avlägsen för att inte avslöja deras verkliga känslor och undvika ämnen helt och hållet som kräver att de är sårbara.

När dessa typer av samtal kommer upp, dr. Romanoff säger att eftersom känslomässigt otillgängliga människor vanligtvis "ser konversationer om skadade känslor, begäran om att ändra beteende och titta på deras koppling eller relationsdynamik som utanför gränserna, kommer de inte bara att stänga av, utan de kan gå i ilska eller kommer att hitta sätt till skylla på den andra personen och få dem att känna att de är problemet att förskjuta fokus för sitt eget obehag och begränsningar."

De kan också använda detta som ett sätt att hålla människor borta och sätta upp väggar när människor försöker komma nära dem. Eftersom det är svårare för dem att känslomässigt ansluta till andra, kan de ha svårt att empatisera med andra och respektera deras behov och gränser också.

Dessa beteenden kommer från en blandning av barndom och vuxna upplevelser och traumor som informerar och förstärker sin fäststil, säger klinisk psykolog Carla Marie Manly, PhD. "I intima relationer ser vi ofta att osäker koppling är i roten för bristen på känslomässig tillgänglighet," förklarar hon. Om du lär dig att växa upp att dina vårdgivare inte har tid eller utrymme för att tillgodose dina känslor, kan du lära dig att inte dela dina känslor. På samma sätt, om du straffades för att visa känslor, lär du dig inte som en försvarsmekanism. Dr. Romanoff konstaterar också att känslomässig otillgänglighet kan vara ett resultat av ett nyligen, situationellt trauma.

Hur din nivå av känslomässig tillgänglighet påverkar dina relationer

Emotionell otillgänglighet kommer vanligtvis upp och presenterar problem med att bilda intima band, säger Dr. Manlig. "Där vi verkligen vill titta på känslomässig tillgänglighet är i intima relationer eftersom det är där det ofta är en dealbreaker," säger hon. Hur bra partners kan ömsesidigt lita på varandra är en stor indikator på relationens framgång, och att dela öppet hur du tänker och känner är en del av att bygga och upprätthålla förtroende.

Att vara känslomässigt otillgänglig förhindrar känslomässig intimitet, som är nyckeln till att utveckla och bilda romantiska relationer, vilket kräver att du är utformad delar av dig själv och låter någon in. När någon inte kan göra detta eller har extrema svårigheter att göra det, komplicerar det att fördjupa förhållandet. Till exempel dr. Romanoff säger att känslomässigt otillgängliga människor skjuter bort sina partners genom att inte kunna släppa ner sina väggar, oavsett om de menar eller inte. I sin tur kan detta också tolkas som ogillar eller ointresse.

Människor som kämpar med att vara känslomässigt tillgängliga har också i allmänhet problem med engagemang, eftersom det kräver sårbarhet. De är mer benägna att ha en rad relationer de slutar innan saker blir för allvarliga. "Detta kan se ut som att undvika etiketter i relationer eller skjuta upp utvecklingen av en relation, till exempel att flytta in eller gifta sig," säger Dr. Romersk. Utöver romanser kan detta också begränsa någons förmåga att fördjupa sina vänskap, för det avstånd som de skapar driver andra vägen och kan lämna dem isolerade och ensamma.

Dessa snubblar påverkar inte bara personen på den mottagande slutet av känslan av känslomässigt otillgänglig är verkligen tufft för den person som också upplever den. Att kämpa med att kommunicera och känna dina egna känslor är oroande och frustrerande, särskilt när du försöker överbrygga detta gap med en partner. "Det är nästan som om det finns landminor som ständigt exploderar, och utan att förstå dina triggers kan det känna sig överväldigande och förvirrande för både dig och din partner," säger Dr. Romersk.

Varför det är bra att lära dig hur känslomässigt tillgängligt du är

Att känna till din grad av känslomässig tillgänglighet kan ge dig inblick i hur du beter dig i dina relationer. Till exempel kanske du vänder dig att vända dig från din partner eller potentiella s.O. När du blir ombedd att dela dina känslor, eller kanske du verkligen kämpar för att förbinda dig till någon eftersom det skulle kräva att de verkligen skulle lära känna dig. Att lära dig ditt beteendemönster kan vara ett användbart sätt att ansluta prickarna, och att ta ett känslomässigt tillgänglighetsquiz kan vara ett användbart sätt att underlätta det.

Om du har tagit den här frågesporten och förlorar vad jag ska göra nästa (till exempel fick jag att jag är skyddad), Dr. Manly säger att tänka på detta, och alla online-frågesport som ger en viss grundläggande introduktion till mer komplicerade psykologiska begrepp, som ett sätt att självrefleka och börja tänka. Betrakta inte detta som en definitiv diagnos av hur väl du litar på och ansluter till andra om dina känslor. Enligt dr. Manly, en bedömning som ger dig definitiva svar måste vara både giltig och pålitlig, vilket innebär att den kan mäta samma sak upprepade gånger och returnera samma resultat--men online-frågesport kan göra det. Den nivån på bedömning och diagnos är dock något du kan hitta genom att arbeta med en terapeut om du vill gå djupare.

Det här är allt att säga, förtvivla inte över ditt resultat-påskiljning, använd det som en i en diskussion och chans att få kontakt med din partner eller nära och kära, eller som en hoppningspunkt för din nästa terapimöte. "När vi tittar på [online -frågesporter] på detta sätt kan de bara vara roliga," säger Dr. Manlig.

När det gäller hur man faktiskt hanterar frågor som härrör från att vara känslomässigt otillgängliga? Båda drs. Manly och Romanoff säger att känslomässig tillgänglighet är en färdighet som kan byggas. Det är nyckeln till att lära sig att "komma åt, sitta med och dela dina känslor", säger hon. Naturligtvis kan en utbildad terapeut, psykiater eller psykolog hjälpa dig att ta reda på grundorsaken och vägleda dig att öppna. "Om källan är bifogad trauma eller försummelse av barndom, [börja] bearbeta dessa upplevelser och hur du kanske spelar upp dem genom att försumma dina egna känslor som dina vårdgivare en gång gjorde, i ditt nuvarande liv," säger Dr. Manlig.

Det finns också några sätt att arbeta med detta på egen hand också. En plats att börja är att vänja dig att dela dina känslor med någon som det känns säkert att göra det själv. "Du kan göra detta genom att journalisera eller checka in med dig själv för att se hur du mår", säger Dr. Romersk. När du blir mer bekväm att göra utrymme för dina känslor, nå ut till betrodda vänner, familj eller din partner (om du har en) att börja dela dem med andra.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.