Lär dig din partners stora tre egenskaper för att stoppa små argument i deras spår

Enligt dr. Dick, där vi faller på de stora tre "former otaliga aspekter av våra liv, från den dagliga vardagliga saker, som om du tycker om att interagera med din granne" till de mer allvarliga sakerna, som "oavsett om du är mer benägen att Utveckla depression, ångest eller substansanvändning.”

Läs vidare för att ta reda på vad varje aspekt av de stora tre betyder och hur förståelse där du och din romantiska partner faller i varje kategori kan hjälpa till att förbättra din kommunikationskvalitet och förhindra att små argument alls materialisering alls. (För att hjälpa dig att lära dig var du faller, kolla in det här frågeformuläret.)

The Big Three: Extroversion, Emotionality and Anspålig kontroll

1. Extroversion

Extroversion "hänvisar till hur mycket människor tycker om att vara runt andra människor och vara en del av sociala sammankomster", säger Dr. Kuk. Om du är hög på extroversion, dr. Dick säger att du kan vara den typ av person som är "mer sällskaplig, utgående och full av energi.”

Å andra sidan, säger Dr. Dick, människor som är lägre på extroversion ”är mer reserverade, föredrar tid ensam eller med ett litet antal nära vänner.”

2. Känslomässighet

Känslomässighet har att göra med hur vi hanterar våra känslor och "hur benägna vi är att frukta, frustration eller nöd", säger Dr. Kuk. ”Individer som är högre på känslomässighet är mer benägna att vara oro eller snabba att [bli irriterade].”I den nedre änden av känslomässighetsspektrumet är människor som beskriver sig själva som” går med flödet.”

”Individer som är högre på känslomässighet är mer benägna att vara oro eller snabba att [bli irriterade].”-Danielle Dick, PhD

Om du är någon som lätt blir nervös, oroar sig mycket eller lätt känns blå, dr. Dick säger att du troligtvis landar högt på känslomässighetsspektrumet. Om plötsliga förändringar i planer (eller i livet) inte gör att du omedelbart kramar, landar du förmodligen på den nedre änden av känslomässighet.

3. Ansträngande kontroll

Dr. Dick definierar en ansträngande kontroll som "vår förmåga att reglera våra känslor och beteende", med den "ansträngande" komponenten är nyckeln. Det beror på att du arbetar samma "muskel" när du försöker motivera dig själv att göra något som när du försöker sluta dig själv från att göra något.

Du kan urskilja var du faller på den ansträngande kontrollskalan genom att fråga dig själv om du vanligtvis följer upp planer du gör och bedömer om du tänker igenom innan du följer dem eller inte.

Hur att vara medveten om ditt förhållande stora tre kan stoppa små argument

Medan stora tre missförhållanden i relationer kan leda till argument (i.e., Någon låg i extroversion som är med någon hög i extroversion), det är inte själva missanpassningen som är problemet, säger den kliniska psykologen Alexandra Solomon, PhD. Problemet uppstår när vi antar att vår partners stora tre är en exakt matchning till vårt, och vi arbetar i enlighet därmed.

”Så ofta försöker vi utöva förändringar över våra partners och vill att de ska vara mer som oss. Eller vi bedömer våra partners och vill övertyga dem om att deras sätt är det sämre sättet, ”Dr. Säger Salomo. Med denna mentalitet blir det alltför lätt att bedöma våra partners, som kan se ut som att vilja övertyga dem om att deras väg inte är rätt eller att det annars är bristfälligt. Detta blir problematiskt eftersom en relation fortfarande består av två individer med oberoende tankar som-Newsflash-Might inte alltid ställer upp i linje med.

”Vi kan faktiskt lära oss att navigera i skillnader effektivt och komplettera varandras styrkor och svagheter.”-Genesisspel, LMHC

Förhållande stora tre felanpassningar "kan leda till spänning om vi förväntar oss att den andra personen ska fungera på samma sätt som vi gör eller vi tänker ändra den andra personen," säger Games. ”Om vi ​​närmar oss skillnader från en plats för nyfikenhet och med avsikt att förstå, kan vi faktiskt lära oss att navigera i skillnaderna effektivt och komplettera varandras styrkor och svagheter.”

Om du till exempel är hög på extroversion och din partner är lägre i det avseendet kan du känna att du ständigt kämpar för att komma på samma sida om vad som utgör "kul.”Någon hög i extroversion kanske tycker om att gå till musikfestivaler eller kolla in en ny restaurang i stan, men en låg extroversionspartner kanske inte vill delta. Detta kan göra att den höga extroversionspartnern känner sig ledsen och den låga extroversionspartnern missförstås. Men i verkligheten är det inte så att den låga extroversionspartnern inte vill spendera tid med sin höga extroversions motsvarighet, utan att de "behöver mer driftstopp för att ladda, och sociala sammankomster kan dränerar," Dr. Dick tillägger.

Alternativt, om du är lägre på extroversion och din partner är högre, kanske du känner att de inte är lika intresserade av att spendera tid med dig eftersom de vill spendera tid med vänner. Men spel säger att det är bra att ”förstå att de är extroverts och laddar genom att vara runt olika människor."Detta kan hjälpa dig att se att" det inte handlar om mig eller oss, utan en hanteringsmekanism som varken är bra eller dålig ", tillägger spel.

Så vad kan du göra om du upptäcker att ditt förhållande stora tre egenskaper inte är så nära matchade som du vill? Enkelt: Kommunicera. Dr. Salomo föreslår att du frågar din partner: ”Kan du hjälpa mig att förstå vad du tänker? Kan du hjälpa mig att förstå ditt perspektiv, tillvägagångssätt, [eller] preferens?”Nyfikenhet, tillägger hon,” hjälper oss att växla bort från en ”mig kontra dig” upplevelse av skillnaden och gå mot en ståndpunkt som är oss som ser tillsammans på skillnaden.”

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.