Lär dig att varva ner som Simone Biles (eftersom du helt förtjänar en guldmedalj för att krossa det träningen)

"Jag älskar att göra massage eftersom det också är avkopplande och vanligtvis somnar jag", säger Biles. Och medan en massage kan vara utom räckhåll efter varje svett session, räcker den olympiska idrottaren till nästa bästa sak: Theragun, som hon använder regelbundet i återhämtning, med olika tekniker för att tillgodose specifika återhämtningsbehov. "Det finns olika huvuden så det beror på vilken plats eller hur jag känner mig eller hur öm jag är, men jag älskar den saken!" hon säger. "Det är en livsväxlare."

Bortsett från slagverksterapi och massage, som, vågar jag säger, är de ultimata formerna av återhämtning, spelar hon också med temperatur. "Vi har iskar och badtunnor, och ibland använder vi sporttränare," säger hon och tillägger att hon inte har provat kryoterapi men det finns på hennes lista. "Det beror bara på hur din återhämtning ser ut. Gruvan är lite annorlunda. Jag gillar inte riktigt isbadkaret, jag känner att värmen fungerar bättre."Så oavsett om du kyler ut eller värmer upp saker för att svalna, vet att återhämtning är bland de viktigaste sakerna du kan göra för dig själv. Och även om det tar ytterligare 15 eller 30 från din dag, gör det bara.

Okej, så Theragun har ärligt blivit så mycket tystare, vilket är en välkommen förändring. Dessutom är det här vad som hände när en författare gick på en återhämtningsrester (spoiler: Det var fantastiskt).